Рецепт Заливной пирог с рыбными консервами и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заливной пирог с рыбными консервами и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Кефир 2,5% жирности	250 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	300 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	70 г
Подсолнечное масло	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Сардины дальневосточные в масле, консервы	250 г
Лук репчатый (Пассерование)	1 Штука
Кукуруза, консервы	150 г
Базилик, сушеный	0.5 г
Петрушка сушеная	0.5 г
Укроп, сушеный	0.5 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные	0.5 г

Способ приготовления

Для теста Яйца куриные 3 шт; Кефир 1 полный стакан (граненый); Мука 2 стакана; манка 1/2 стакана Соль 1/4 ч.л; Сода 1 ч.л; Растительное масло 2 ст.л. Для начинки Консервы рыбные 1 банка; Луковица 1-2 шт. (в зависимости от размера) Кукуруза консервированная 150 г.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливной пирог с рыбными консервами и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	230.6 ккал	1684 ккал	13.7%	5.9%	730 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	5.3%	817 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	8.7%	500 г
Углеводы	23 г	219 г	10.5%	4.6%	952 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.7%	1176 г
Вода	55.9 г	2273 г	2.5%	1.1%	4066 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.3 мкг	900 мкг	3.8%	1.6%	2624 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	0.067 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
бета Криптоксантин	0.084 мкг	~
Ликопин	0.163 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.494 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	2.2%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	2.9%	1525 г
Витамин В4, холин	57.67 мг	500 мг	11.5%	5%	867 г
Витамин В5, пантотеновая	0.471 мг	5 мг	9.4%	4.1%	1062 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	2.3%	1869 г
Витамин В9, фолаты	17.705 мкг	400 мкг	4.4%	1.9%	2259 г
Витамин В12, кобаламин	0.148 мкг	3 мкг	4.9%	2.1%	2027 г
Витамин C, аскорбиновая	1.36 мг	90 мг	1.5%	0.7%	6618 г
Витамин D, кальциферол	0.28 мкг	10 мкг	2.8%	1.2%	3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.463 мг	15 мг	16.4%	7.1%	609 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.985 мкг	50 мкг	8%	3.5%	1255 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.8%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.9223 мг	20 мг	9.6%	4.2%	1040 г
Ниацин	0.732 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.34 мг	2500 мг	5.2%	2.3%	1918 г
Кальций, Ca	56.33 мг	1000 мг	5.6%	2.4%	1775 г
Кремний, Si	1.408 мг	30 мг	4.7%	2%	2131 г
Магний, Mg	19.47 мг	400 мг	4.9%	2.1%	2054 г
Натрий, Na	579.21 мг	1300 мг	44.6%	19.3%	224 г
Сера, S	94.68 мг	1000 мг	9.5%	4.1%	1056 г
Фосфор, P	150.5 мг	800 мг	18.8%	8.2%	532 г
Хлор, Cl	472.3 мг	2300 мг	20.5%	8.9%	487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	372.4 мкг	~
Бор, B	34.6 мкг	~
Ванадий, V	30.91 мкг	~
Железо, Fe	1.399 мг	18 мг	7.8%	3.4%	1287 г
Йод, I	4.55 мкг	150 мкг	3%	1.3%	3297 г
Кобальт, Co	10.066 мкг	10 мкг	100.7%	43.7%	99 г
Марганец, Mn	0.3579 мг	2 мг	17.9%	7.8%	559 г
Медь, Cu	73.8 мкг	1000 мкг	7.4%	3.2%	1355 г
Молибден, Mo	6.861 мкг	70 мкг	9.8%	4.2%	1020 г
Никель, Ni	3.173 мкг	~
Олово, Sn	4.8 мкг	~
Рубидий, Rb	29.7 мкг	~
Селен, Se	5.974 мкг	55 мкг	10.9%	4.7%	921 г
Стронций, Sr	3.53 мкг	~
Титан, Ti	5.03 мкг	~
Фтор, F	16.35 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24465 г
Хром, Cr	1.87 мкг	50 мкг	3.7%	1.6%	2674 г
Цинк, Zn	0.6199 мг	12 мг	5.2%	2.3%	1936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.92 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.127 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.187 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.116 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.192 г	~
Заменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аланин	0.113 г	~
Аспарагиновая кислота	0.182 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.423 г	~
Пролин	0.114 г	~
Серин	0.149 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	24.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.044 мг	~
бета Ситостерол	8.306 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.514 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.28 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.718 г	min 16.8 г	10.2%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.495 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.87 г	от 11.2 до 20.6 г	25.6%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.621 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Заливной пирог с рыбными консервами и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 230,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	230.6 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	23 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	55.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ И КУКУРУЗОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Заливной пирог с рыбными консервами и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,5 %, витамином E - 16,4 %, фосфором - 18,8 %, хлором - 20,5 %, кобальтом - 100,7 %, марганцем - 17,9 %

Чем полезен Заливной пирог с рыбными консервами и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заливной пирог с рыбными консервами и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 230,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливной пирог с рыбными консервами и кукурузой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе