Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, подлопаточная часть (Жарка котлеты) | 500 г |
Лук репчатый (Жарка) | 63 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 172.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 17.7% | 328 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.2% | 709 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.4% | 1071 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 9% | 645 г |
Витамин В4, холин | 101.1 мг | 500 мг | 20.2% | 11.7% | 495 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 10.2% | 571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.622 мг | 2 мг | 31.1% | 18.1% | 322 г |
Витамин В9, фолаты | 15.334 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.286 мкг | 3 мкг | 142.9% | 83% | 70 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
Витамин Н, биотин | 5.162 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6% | 969 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4654 мг | 20 мг | 27.3% | 15.9% | 366 г |
Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 355.91 мг | 2500 мг | 14.2% | 8.3% | 702 г |
Кальций, Ca | 14.64 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6831 г |
Кремний, Si | 0.9 мг | 30 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
Магний, Mg | 34.7 мг | 400 мг | 8.7% | 5.1% | 1153 г |
Натрий, Na | 74.58 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.3% | 1743 г |
Сера, S | 340.27 мг | 1000 мг | 34% | 19.8% | 294 г |
Фосфор, P | 235.9 мг | 800 мг | 29.5% | 17.1% | 339 г |
Хлор, Cl | 88.79 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.3% | 2590 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.694 мг | 18 мг | 15% | 8.7% | 668 г |
Йод, I | 10.83 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.2% | 1385 г |
Кобальт, Co | 10.9 мкг | 10 мкг | 109% | 63.3% | 92 г |
Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2188 г |
Медь, Cu | 275.3 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 16% | 363 г |
Молибден, Mo | 16.571 мкг | 70 мкг | 23.7% | 13.8% | 422 г |
Никель, Ni | 12.826 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 108.14 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 85.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61111 г |
Фтор, F | 95.58 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4185 г |
Хром, Cr | 12.07 мкг | 50 мкг | 24.1% | 14% | 414 г |
Цинк, Zn | 4.7816 мг | 12 мг | 39.8% | 23.1% | 251 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 172,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 172.1 кКал | -% | |
Белки | 23.2 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 62.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|