Рецепт Батончик злаки апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик злаки апельсин

Овсяные хлопья "геркулес" 83 г
Семена льна 21 г
Грецкий орех 28 г
Финики 26 г
Чернослив (слива сушеная) 34 г
Мед пчелиный 26 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 15 г
Апельсин 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик злаки апельсин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 435.7 ккал 1684 ккал 25.9% 5.9% 387 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 3.1% 745 г
Жиры 15.1 г 56 г 27% 6.2% 371 г
Углеводы 64.9 г 219 г 29.6% 6.8% 337 г
Пищевые волокна 9.6 г 20 г 48% 11% 208 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.2% 13158 г
Лютеин + Зеаксантин 65.411 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.432 мг 1.5 мг 28.8% 6.6% 347 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 1.5% 1565 г
Витамин В4, холин 35.44 мг 500 мг 7.1% 1.6% 1411 г
Витамин В5, пантотеновая 0.935 мг 5 мг 18.7% 4.3% 535 г
Витамин В6, пиридоксин 0.342 мг 2 мг 17.1% 3.9% 585 г
Витамин В9, фолаты 35.225 мкг 400 мкг 8.8% 2% 1136 г
Витамин C, аскорбиновая 23.31 мг 90 мг 25.9% 5.9% 386 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.453 мг 15 мг 9.7% 2.2% 1032 г
гамма Токоферол 2.005 мг ~
дельта Токоферол 0.035 мг ~
Витамин Н, биотин 11.648 мкг 50 мкг 23.3% 5.3% 429 г
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 2.3% 1008 г
Витамин РР, НЭ 3.4927 мг 20 мг 17.5% 4% 573 г
Ниацин 1.034 мг ~
Бетаин 0.311 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 597.57 мг 2500 мг 23.9% 5.5% 418 г
Кальций, Ca 98.98 мг 1000 мг 9.9% 2.3% 1010 г
Кремний, Si 34.888 мг 30 мг 116.3% 26.7% 86 г
Магний, Mg 139.92 мг 400 мг 35% 8% 286 г
Натрий, Na 31.81 мг 1300 мг 2.4% 0.6% 4087 г
Сера, S 58.31 мг 1000 мг 5.8% 1.3% 1715 г
Фосфор, P 279.5 мг 800 мг 34.9% 8% 286 г
Хлор, Cl 38.54 мг 2300 мг 1.7% 0.4% 5968 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 171.2 мкг ~
Бор, B 144.5 мкг ~
Ванадий, V 9.52 мкг ~
Железо, Fe 3.37 мг 18 мг 18.7% 4.3% 534 г
Йод, I 4.05 мкг 150 мкг 2.7% 0.6% 3704 г
Кобальт, Co 4.607 мкг 10 мкг 46.1% 10.6% 217 г
Литий, Li 9.102 мкг ~
Марганец, Mn 2.1382 мг 2 мг 106.9% 24.5% 94 г
Медь, Cu 497.56 мкг 1000 мкг 49.8% 11.4% 201 г
Молибден, Mo 3.583 мкг 70 мкг 5.1% 1.2% 1954 г
Никель, Ni 38.909 мкг ~
Рубидий, Rb 39.8 мкг ~
Селен, Se 15.33 мкг 55 мкг 27.9% 6.4% 359 г
Стронций, Sr 65.25 мкг ~
Титан, Ti 1.21 мкг ~
Фтор, F 146.61 мкг 4000 мкг 3.7% 0.8% 2728 г
Хром, Cr 9.77 мкг 50 мкг 19.5% 4.5% 512 г
Цинк, Zn 2.2179 мг 12 мг 18.5% 4.2% 541 г
Цирконий, Zr 3.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.857 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.846 г ~
Валин 0.5 г ~
Гистидин* 0.215 г ~
Изолейцин 0.382 г ~
Лейцин 0.578 г ~
Лизин 0.345 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.243 г ~
Треонин 0.331 г ~
Триптофан 0.143 г ~
Фенилаланин 0.447 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.628 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.362 г ~
Аспарагиновая кислота 0.81 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.742 г ~
Глутаминовая кислота 1.716 г ~
Пролин 0.476 г ~
Серин 0.429 г ~
Тирозин 0.331 г ~
Цистеин 0.181 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 3.3 г от 0.9 до 3.7 г 100% 23%
Омега-6 жирные кислоты 6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 23%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 4.522 мг ~
Стигмастерол 1.105 мг ~
бета Ситостерол 9.043 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.076 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.327 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.332 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.58 г min 16.8 г 21.3% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.063 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.154 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.323 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.224 г от 11.2 до 20.6 г 82.4% 18.9%
18:2 Линолевая (ud) 5.96 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 3.263 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Батончик злаки апельсин составляет 435,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 435.7 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 15.1 г -%
Углеводы 64.9 г -%
Пищевые волокна 9.6 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК ЗЛАКИ АПЕЛЬСИН

Батончик злаки апельсин богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 28,8 %, витамином B5 - 18,7 %, витамином B6 - 17,1 %, витамином C - 25,9 %, витамином H - 23,3 %, витамином PP - 17,5 %, калием - 23,9 %, кремнием - 116,3 %, магнием - 35 %, фосфором - 34,9 %, железом - 18,7 %, кобальтом - 46,1 %, марганцем - 106,9 %, медью - 49,8 %, селеном - 27,9 %, хромом - 19,5 %, цинком - 18,5 %

Чем полезен Батончик злаки апельсин

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик злаки апельсин, калорийность 435,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик злаки апельсин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги