Рецепт Гнезда со сливками и хумусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гнезда со сливками и хумусом

Гнезда [Макфа] 160 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 200 г
Хумус, домашнего приготовления 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гнезда со сливками и хумусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.1 ккал 1684 ккал 12.7% 6% 790 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 4.1% 1152 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 5.3% 875 г
Углеводы 31.7 г 219 г 14.5% 6.8% 691 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.2% 4000 г
Вода 47.9 г 2273 г 2.1% 1% 4745 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.7 мкг 900 мкг 3.5% 1.6% 2839 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
бета Криптоксантин 0.244 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.122 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 1.5% 3273 г
Витамин В4, холин 12.51 мг 500 мг 2.5% 1.2% 3997 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 1.9% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 1.6% 2941 г
Витамин В9, фолаты 12.073 мкг 400 мкг 3% 1.4% 3313 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 3.1% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 0.6% 7438 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 0.8% 6303 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 1.649 мкг 50 мкг 3.3% 1.5% 3032 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.4877 мг 20 мг 2.4% 1.1% 4101 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.59 мг 2500 мг 3.3% 1.5% 3064 г
Кальций, Ca 49.88 мг 1000 мг 5% 2.3% 2005 г
Магний, Mg 8.41 мг 400 мг 2.1% 1% 4756 г
Натрий, Na 49.02 мг 1300 мг 3.8% 1.8% 2652 г
Сера, S 13.17 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7593 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 3.1% 1484 г
Хлор, Cl 37.07 мг 2300 мг 1.6% 0.8% 6204 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.4 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 0.6% 7531 г
Йод, I 4.39 мкг 150 мкг 2.9% 1.4% 3417 г
Кобальт, Co 0.146 мкг 10 мкг 1.5% 0.7% 6849 г
Марганец, Mn 0.0706 мг 2 мг 3.5% 1.6% 2833 г
Медь, Cu 38.05 мкг 1000 мкг 3.8% 1.8% 2628 г
Молибден, Mo 2.439 мкг 70 мкг 3.5% 1.6% 2870 г
Олово, Sn 6.34 мкг ~
Селен, Se 0.488 мкг 55 мкг 0.9% 0.4% 11270 г
Стронций, Sr 8.29 мкг ~
Фтор, F 8.29 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 48251 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 0.9% 5102 г
Цинк, Zn 0.2793 мг 12 мг 2.3% 1.1% 4296 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Лактоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.65 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты 0.884 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.403 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.63 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.341 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.166 г ~
6:0 Капроновая 0.098 г ~
8:0 Каприловая 0.049 г ~
10:0 Каприновая 0.098 г ~
12:0 Лауриновая 0.107 г ~
14:0 Миристиновая 0.752 г ~
15:0 Пентадекановая 0.059 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.039 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.539 г ~
20:0 Арахиновая 0.051 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.071 г min 16.8 г 12.3% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.068 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.14 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.723 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.486 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.351 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.083 г ~

Энергетическая ценность Гнезда со сливками и хумусом составляет 213,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.1 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 31.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 47.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гнезда со сливками и хумусом, калорийность 213,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гнезда со сливками и хумусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты