Рецепт МАКАРОННО-КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА С СЫРОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МАКАРОННО-КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА С СЫРОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Капуста белокочанная (Тушение)	250 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	120 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60 г
Сметана 25% жирности	70 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15 г
Подсолнечное масло	1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МАКАРОННО-КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА С СЫРОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	266.1 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	633 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	4.1%	916 г
Жиры	16.7 г	56 г	29.8%	11.2%	335 г
Углеводы	20.4 г	219 г	9.3%	3.5%	1074 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	5.3%	714 г
Вода	61.2 г	2273 г	2.7%	1%	3714 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.4 мкг	900 мкг	10.5%	3.9%	953 г
Ретинол	0.085 мг	~
бета Каротин	0.081 мг	5 мг	1.6%	0.6%	6173 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	1.8%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	2.5%	1500 г
Витамин В4, холин	48.12 мг	500 мг	9.6%	3.6%	1039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	1.5%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	2.9%	1307 г
Витамин В9, фолаты	25.268 мкг	400 мкг	6.3%	2.4%	1583 г
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%	3.8%	1000 г
Витамин C, аскорбиновая	12.41 мг	90 мг	13.8%	5.2%	725 г
Витамин D, кальциферол	0.221 мкг	10 мкг	2.2%	0.8%	4525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.745 мг	15 мг	18.3%	6.9%	546 г
Витамин Н, биотин	1.607 мкг	50 мкг	3.2%	1.2%	3111 г
Витамин К, филлохинон	49.7 мкг	120 мкг	41.4%	15.6%	241 г
Витамин РР, НЭ	2.6729 мг	20 мг	13.4%	5%	748 г
Ниацин	0.951 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.17 мг	2500 мг	9%	3.4%	1105 г
Кальций, Ca	182.37 мг	1000 мг	18.2%	6.8%	548 г
Кремний, Si	35.026 мг	30 мг	116.8%	43.9%	86 г
Магний, Mg	27.7 мг	400 мг	6.9%	2.6%	1444 г
Натрий, Na	138.92 мг	1300 мг	10.7%	4%	936 г
Сера, S	85.43 мг	1000 мг	8.5%	3.2%	1171 г
Фосфор, P	134 мг	800 мг	16.8%	6.3%	597 г
Хлор, Cl	249.23 мг	2300 мг	10.8%	4.1%	923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	363.5 мкг	~
Бор, B	127.6 мкг	~
Железо, Fe	1.274 мг	18 мг	7.1%	2.7%	1413 г
Йод, I	3.62 мкг	150 мкг	2.4%	0.9%	4144 г
Кобальт, Co	2.457 мкг	10 мкг	24.6%	9.2%	407 г
Марганец, Mn	0.301 мг	2 мг	15.1%	5.7%	664 г
Медь, Cu	273.57 мкг	1000 мкг	27.4%	10.3%	366 г
Молибден, Mo	11.128 мкг	70 мкг	15.9%	6%	629 г
Никель, Ni	9.566 мкг	~
Селен, Se	2.503 мкг	55 мкг	4.6%	1.7%	2197 г
Фтор, F	16.03 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24953 г
Хром, Cr	3.86 мкг	50 мкг	7.7%	2.9%	1295 г
Цинк, Zn	1.0561 мг	12 мг	8.8%	3.3%	1136 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.536 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.557 г	~
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.297 г	~
Гистидин*	0.247 г	~
Изолейцин	0.182 г	~
Лейцин	0.339 г	~
Лизин	0.275 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.141 г	~
Треонин	0.171 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.224 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.467 г	~
Заменимые аминокислоты	2.748 г	~
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.319 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.885 г	~
Пролин	0.395 г	~
Серин	0.223 г	~
Тирозин	0.24 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	23.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.26 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.949 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.103 г	~
6:0 Капроновая	0.062 г	~
8:0 Каприловая	0.085 г	~
10:0 Каприновая	0.251 г	~
12:0 Лауриновая	0.243 г	~
14:0 Миристиновая	0.674 г	~
15:0 Пентадекановая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.061 г	~
17:0 Маргариновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.956 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.399 г	min 16.8 г	26.2%	9.8%
14:1 Миристолеиновая	0.119 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.162 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.753 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.216 г	от 11.2 до 20.6 г	28.7%	10.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.732 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность МАКАРОННО-КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА С СЫРОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 266,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	266.1 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	16.7 г	-%
	Углеводы	20.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	61.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОННО-КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА С СЫРОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

МАКАРОННО-КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА С СЫРОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,8 %, витамином E - 18,3 %, витамином K - 41,4 %, витамином PP - 13,4 %, кальцием - 18,2 %, кремнием - 116,8 %, фосфором - 16,8 %, кобальтом - 24,6 %, марганцем - 15,1 %, медью - 27,4 %, молибденом - 15,9 %

Чем полезен МАКАРОННО-КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА С СЫРОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить МАКАРОННО-КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА С СЫРОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 266,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МАКАРОННО-КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА С СЫРОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рыбка под шубой в духовке

Филе палтуса с белыми грибами и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе