Рецепт суп 06.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп 06.06

Пшенная крупа, пшено шлифованное 40 г
Морковь 54 г
Лук репчатый 77 г
Картофель 149 г
Подсолнечное масло 33 г
Огурец соленый 93 г
Петрушка свежая 10 г
Вода 1330 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп 06.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.5 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4881 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.3% 12667 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 10.4% 2800 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.6% 6257 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.2% 4000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 11.9% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.4 мкг 900 мкг 7.4% 21.4% 1355 г
бета Каротин 0.398 мг 5 мг 8% 23.2% 1256 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.7% 16364 г
Витамин В4, холин 1.77 мг 500 мг 0.4% 1.2% 28249 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 3.2% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 7% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.839 мкг 400 мкг 0.7% 2% 14089 г
Витамин C, аскорбиновая 3.35 мг 90 мг 3.7% 10.7% 2687 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.864 мг 15 мг 5.8% 16.8% 1736 г
Витамин Н, биотин 0.215 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 23256 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 24.1% 1212 г
Витамин РР, НЭ 0.3274 мг 20 мг 1.6% 4.6% 6109 г
Ниацин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.53 мг 2500 мг 3.1% 9% 3225 г
Кальций, Ca 9.51 мг 1000 мг 1% 2.9% 10515 г
Кремний, Si 6.915 мг 30 мг 23.1% 67% 434 г
Магний, Mg 7.48 мг 400 мг 1.9% 5.5% 5348 г
Натрий, Na 60.16 мг 1300 мг 4.6% 13.3% 2161 г
Сера, S 8.29 мг 1000 мг 0.8% 2.3% 12063 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 5.8% 5000 г
Хлор, Cl 10.3 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 22330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.4 мкг ~
Бор, B 29.8 мкг ~
Ванадий, V 19.37 мкг ~
Железо, Fe 0.234 мг 18 мг 1.3% 3.8% 7692 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 18293 г
Кобальт, Co 0.902 мкг 10 мкг 9% 26.1% 1109 г
Литий, Li 6.884 мкг ~
Марганец, Mn 0.0531 мг 2 мг 2.7% 7.8% 3766 г
Медь, Cu 27.33 мкг 1000 мкг 2.7% 7.8% 3659 г
Молибден, Mo 2.909 мкг 70 мкг 4.2% 12.2% 2406 г
Никель, Ni 0.981 мкг ~
Олово, Sn 0.22 мкг ~
Рубидий, Rb 64.2 мкг ~
Селен, Se 0.108 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 50926 г
Стронций, Sr 3.87 мкг ~
Титан, Ti 0.45 мкг ~
Фтор, F 81.89 мкг 4000 мкг 2% 5.8% 4885 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 6.4% 4545 г
Цинк, Zn 0.1224 мг 12 мг 1% 2.9% 9804 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.72 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.088 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 73.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.695 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.126 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.465 г min 16.8 г 2.8% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.463 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.25 г от 11.2 до 20.6 г 11.2% 32.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.153 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность суп 06.06 составляет 34,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 06.06

суп 06.06 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,1 %

Чем полезен суп 06.06

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп 06.06, калорийность 34,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп 06.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги