Рецепт Кето-пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-пицца

Сыровяленая Колбаса Итальянская [ВкусВилл] 20 г
Сыр Чеддер [ВкусВилл] 70 г
Сыр Моцарелла [ВкусВилл] 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 65 г
Цветная капуста (Запекание) 400 г
Шпинат 10 г
Кето-соус томатный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.9 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1053 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 8.7% 717 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 13.4% 467 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 0.7% 9522 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.8% 1667 г
Вода 45.9 г 2273 г 2% 1.3% 4952 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.6 мкг 900 мкг 4% 2.5% 2528 г
Ретинол 0.021 мг ~
альфа Каротин 0.066 мкг ~
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 1.1% 5747 г
бета Криптоксантин 0.021 мкг ~
Ликопин 0.23 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.045 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.1% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 3.3% 1935 г
Витамин В4, холин 50.52 мг 500 мг 10.1% 6.3% 990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.654 мг 5 мг 13.1% 8.2% 765 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 3.4% 1835 г
Витамин В9, фолаты 15.498 мкг 400 мкг 3.9% 2.4% 2581 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 1% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 19.29 мг 90 мг 21.4% 13.4% 467 г
Витамин D, кальциферол 0.209 мкг 10 мкг 2.1% 1.3% 4785 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 1% 6198 г
Витамин Н, биотин 2.794 мкг 50 мкг 5.6% 3.5% 1790 г
Витамин К, филлохинон 18 мкг 120 мкг 15% 9.4% 667 г
Витамин РР, НЭ 0.8308 мг 20 мг 4.2% 2.6% 2407 г
Ниацин 0.303 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.16 мг 2500 мг 5.1% 3.2% 1966 г
Кальций, Ca 22.81 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4384 г
Кремний, Si 13.665 мг 30 мг 45.6% 28.5% 220 г
Магний, Mg 12.14 мг 400 мг 3% 1.9% 3295 г
Натрий, Na 32.16 мг 1300 мг 2.5% 1.6% 4042 г
Сера, S 28.54 мг 1000 мг 2.9% 1.8% 3504 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 3.6% 1762 г
Хлор, Cl 39.45 мг 2300 мг 1.7% 1.1% 5830 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 336 мкг ~
Бор, B 293.9 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 1.173 мг 18 мг 6.5% 4.1% 1535 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 1.6% 3836 г
Кобальт, Co 1.049 мкг 10 мкг 10.5% 6.6% 953 г
Литий, Li 0.35 мкг ~
Марганец, Mn 0.116 мг 2 мг 5.8% 3.6% 1724 г
Медь, Cu 35.39 мкг 1000 мкг 3.5% 2.2% 2826 г
Молибден, Mo 5.442 мкг 70 мкг 7.8% 4.9% 1286 г
Никель, Ni 5.341 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 3.38 мкг 55 мкг 6.1% 3.8% 1627 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Фтор, F 6.69 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 59791 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 1.4% 4464 г
Цинк, Zn 0.2845 мг 12 мг 2.4% 1.5% 4218 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.212 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.106 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.174 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.76 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.094 мг ~
бета Ситостерол 1.363 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.221 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.565 г min 16.8 г 3.4% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.516 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.136 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.128 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Кето-пицца составляет 159,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.9 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 45.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ПИЦЦА

Кето-пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,1 %, витамином C - 21,4 %, витамином K - 15 %, кремнием - 45,6 %

Чем полезен Кето-пицца

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-пицца, калорийность 159,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты