Рецепт чебуреки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чебуреки

Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сыр московский 50 г
Картофельное пюре 50 г
Масло подсолнечное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чебуреки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.3 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 657 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 3.6% 1070 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 7.3% 533 г
Углеводы 33.4 г 219 г 15.3% 6% 656 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.9% 1000 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.7% 5286 г
Витамины
Витамин А, РЭ 32.4 мкг 900 мкг 3.6% 1.4% 2778 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 2.3% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1% 3830 г
Витамин В4, холин 23.97 мг 500 мг 4.8% 1.9% 2086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 1.2% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 2.1% 1887 г
Витамин В9, фолаты 14.422 мкг 400 мкг 3.6% 1.4% 2774 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 1.4% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 0.7% 5844 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.079 мг 15 мг 27.2% 10.6% 368 г
Витамин Н, биотин 0.944 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5297 г
Витамин РР, НЭ 1.8432 мг 20 мг 9.2% 3.6% 1085 г
Макроэлементы
Калий, K 102.02 мг 2500 мг 4.1% 1.6% 2450 г
Кальций, Ca 90.91 мг 1000 мг 9.1% 3.6% 1100 г
Кремний, Si 1.832 мг 30 мг 6.1% 2.4% 1638 г
Магний, Mg 13.24 мг 400 мг 3.3% 1.3% 3021 г
Натрий, Na 388.97 мг 1300 мг 29.9% 11.7% 334 г
Сера, S 56.03 мг 1000 мг 5.6% 2.2% 1785 г
Фосфор, P 85.9 мг 800 мг 10.7% 4.2% 931 г
Хлор, Cl 509.06 мг 2300 мг 22.1% 8.6% 452 г
Микроэлементы
Бор, B 24.5 мкг ~
Ванадий, V 51.03 мкг ~
Железо, Fe 0.703 мг 18 мг 3.9% 1.5% 2560 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 13889 г
Кобальт, Co 1.192 мкг 10 мкг 11.9% 4.6% 839 г
Марганец, Mn 0.2825 мг 2 мг 14.1% 5.5% 708 г
Медь, Cu 62.88 мкг 1000 мкг 6.3% 2.5% 1590 г
Молибден, Mo 7.197 мкг 70 мкг 10.3% 4% 973 г
Селен, Se 2.781 мкг 55 мкг 5.1% 2% 1978 г
Фтор, F 42.72 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9363 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 1.3% 2976 г
Цинк, Zn 0.6576 мг 12 мг 5.5% 2.1% 1825 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность чебуреки составляет 256,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 256.3 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 33.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 43 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕБУРЕКИ

чебуреки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,2 %, хлором - 22,1 %, кобальтом - 11,9 %, марганцем - 14,1 %

Чем полезен чебуреки

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить чебуреки, калорийность 256,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чебуреки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги