Калорийность хлеб Мариинский. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "хлеб Мариинский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.6 кКал 1684 кКал 13.8% 5.9% 724 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 3.9% 1101 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 2.8% 1556 г
Углеводы 43.7 г 219 г 20% 8.6% 501 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.4% 1818 г
Вода 37 г 2273 г 1.6% 0.7% 6143 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.114 мг 1.5 мг 7.6% 3.3% 1316 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 0.9% 4737 г
Витамин В4, холин 15.53 мг 500 мг 3.1% 1.3% 3220 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 1.5% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1.3% 3390 г
Витамин В9, фолаты 21.799 мкг 400 мкг 5.4% 2.3% 1835 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.767 мг 15 мг 5.1% 2.2% 1956 г
Витамин Н, биотин 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8475 г
Витамин РР, НЭ 1.115 мг 20 мг 5.6% 2.4% 1794 г
Макроэлементы
Калий, K 93.08 мг 2500 мг 3.7% 1.6% 2686 г
Кальций, Ca 13.04 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7669 г
Кремний, Si 1.18 мг 30 мг 3.9% 1.7% 2542 г
Магний, Mg 8.17 мг 400 мг 2% 0.9% 4896 г
Натрий, Na 351.26 мг 1300 мг 27% 11.6% 370 г
Сера, S 21.06 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4748 г
Фосфор, Ph 37.3 мг 800 мг 4.7% 2% 2145 г
Хлор, Cl 6.48 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 35494 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.583 мг 18 мг 3.2% 1.4% 3087 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34091 г
Кобальт, Co 0.472 мкг 10 мкг 4.7% 2% 2119 г
Марганец, Mn 0.171 мг 2 мг 8.6% 3.7% 1170 г
Медь, Cu 32.32 мкг 1000 мкг 3.2% 1.4% 3094 г
Молибден, Mo 3.687 мкг 70 мкг 5.3% 2.3% 1899 г
Селен, Se 1.817 мкг 55 мкг 3.3% 1.4% 3027 г
Фтор, F 47.81 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8366 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7692 г
Цинк, Zn 0.254 мг 12 мг 2.1% 0.9% 4724 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.834 г min 16.8 г 10.9% 4.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.471 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.6%

Энергетическая ценность хлеб Мариинский составляет 232,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 232.6 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 43.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 37 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: хлеб Мариинский калорийность 232,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хлеб Мариинский, калории, нутриенты, полезные свойства хлеб Мариинский
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ