Калорийность Снежный краб. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Снежный краб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 1.74 г 76 г 2.3% 10.5% 4368 г
Жиры 0.62 г 56 г 1.1% 5% 9032 г
Углеводы 2.28 г 219 г 1% 4.5% 9605 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.3% 20000 г
Вода 14.932 г 2273 г 0.7% 3.2% 15222 г
Зола 0.452 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.8% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.1% 11250 г
Витамин В4, холин 2.6 мг 500 мг 0.5% 2.3% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 5.9% 7692 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 17.3% 2632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.9% 44118 г
гамма Токоферол 0.02 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.08 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 150000 г
Витамин РР, НЭ 0.124 мг 20 мг 0.6% 2.7% 16129 г
Бетаин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18 мг 2500 мг 0.7% 3.2% 13889 г
Кальций, Ca 2.6 мг 1000 мг 0.3% 1.4% 38462 г
Магний, Mg 8.6 мг 400 мг 2.2% 10% 4651 г
Натрий, Na 105.8 мг 1300 мг 8.1% 36.8% 1229 г
Фосфор, Ph 56.4 мг 800 мг 7.1% 32.3% 1418 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.078 мг 18 мг 0.4% 1.8% 23077 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 0.5% 90909 г
Медь, Cu 6.4 мкг 1000 мкг 0.6% 2.7% 15625 г
Селен, Se 4.46 мкг 55 мкг 8.1% 36.8% 1233 г
Цинк, Zn 0.066 мг 12 мг 0.6% 2.7% 18182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.25 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.536 г ~
Сахароза 0.59 г ~
Фруктоза 0.124 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0976 г ~
Валин 0.0572 г ~
Гистидин* 0.0312 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.1214 г ~
Лизин 0.1414 г ~
Метионин 0.0522 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0864 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1788 г ~
Глицин 0.0552 г ~
Глутаминовая кислота 0.2876 г ~
Пролин 0.0656 г ~
Серин 0.0914 г ~
Тирозин 0.0438 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.0016 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.0016 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.0432 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.0004 г ~
10:0 Каприновая 0.0004 г ~
12:0 Лауриновая 0.0034 г ~
14:0 Миристиновая 0.0036 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0212 г ~
17:0 Маргариновая 0.0004 г ~
18:0 Стеариновая 0.0094 г ~
20:0 Арахиновая 0.0004 г ~
22:0 Бегеновая 0.0002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.0036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.055 г min 16.8 г 0.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0028 г ~
16:1 цис 0.0018 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0226 г ~
18:1 цис 0.0242 г ~
18:1 транс 0.0016 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0006 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 цис 0.0006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0286 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.4%
18:2 Линолевая 0.0024 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.0178 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0016 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.0074 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 3.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.0002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0056 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.0178 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.8%

Энергетическая ценность Снежный краб составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (штука)
Содержание в порции % от нормы
Калории 22 кКал -%
Белки 1.74 г -%
Жиры 0.62 г -%
Углеводы 2.28 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 14.932 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Снежный краб калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Снежный краб, калории, нутриенты, полезные свойства Снежный краб
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ