Рецепт Суп lili. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп lili
| Вода водопроводная, городская | 2000 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Морковь | 130 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Перец сладкий зеленый | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп lili".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6763 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.6% | 10857 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.4% | 4667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.1% | 2857 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 16.5% | 2413 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 47.8% | 843 г |
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 51.4% | 781 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 7.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 10.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 3.2% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 18.1% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 12.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.543 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.4% | 8805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.8% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.86 мг | 90 мг | 12.1% | 48.6% | 829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 5.6% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 1.219 мкг | 50 мкг | 2.4% | 9.6% | 4102 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 6.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6707 мг | 20 мг | 3.4% | 13.7% | 2982 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.44 мг | 2500 мг | 4.8% | 19.3% | 2093 г |
| Кальций, Ca | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.8% | 14144 г |
| Кремний, Si | 1.643 мг | 30 мг | 5.5% | 22.1% | 1826 г |
| Магний, Mg | 7.03 мг | 400 мг | 1.8% | 7.2% | 5690 г |
| Натрий, Na | 14.07 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.4% | 9240 г |
| Сера, S | 7.84 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.2% | 12755 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 10.4% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 6.05 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.2% | 38017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 4.8% | 8411 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.8% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.593 мкг | 10 мкг | 15.9% | 63.9% | 628 г |
| Литий, Li | 0.336 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 11.2% | 3617 г |
| Медь, Cu | 73.66 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 29.7% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 6.4% | 6124 г |
| Никель, Ni | 0.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.921 мкг | 55 мкг | 3.5% | 14.1% | 2863 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.4% | 6297 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 12% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.1366 мг | 12 мг | 1.1% | 4.4% | 8785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | min 16.8 г | 4.3% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп lili составляет 24,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 94.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП LILI
Суп lili богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 12,8 %, витамином C - 12,1 %, кобальтом - 15,9 %
Чем полезен Суп lili
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тесто для чебуреков
- Куриная печень по-французски под сыром
- Эргатоу
- сырники
- батончики мюсли
- Салат "творожный"
- печенье розочки творожное
- Блинчики с маскарпоне
- Морковь по корейски вкусвилл
- Сайра ПРОСТО тихоокеанская натуральная 250г
- Зерненый творог 5%
- фитнес-печеньки 01.02
- Морская капуста в маринаде
- Биг Кинг
- Нагетсы
- Картошка по деревенски
- Луковые кольца
- Морожка
- Вино белое сухое
- Йогурт греческий TEOS злаки
- Сыр домашний легкий
- Мильфей
- Суп пюре куриный
- Булочки пшенично-овсяные с отрубями
- Толстолобик в сметане с луком
- Говядина отварная в воде
- Салат капуста перец сельдерель с маслом
- Хлеб
- Какао с молоком
- ovsene vlocky
- Омлет с чесноком
- Фруктовый салат с яблоком, апельсином и киви
- Рис с рыбой
- Салат с айсбергом, яйцом, огурцом и зеленым горошком
- Сыр
- Банановая запеканка в свч
- Вафли "Праздничные" с варенной сгущенкой
- Компот из смеси сухофруктов 02.02
- Смесь для каши из орехов и сухофруктов 60 г
- Смесь ореховая с изюмом 02.02
- творожная пастила
- хлеб с яйцом
- Хлебцы Гречневые
- Суп куриный с горошком и морковью
- Гречка+пшеничная
- Каша смесь
- Хлеб Живое зерно, цельнозерновой
- оввсяноблин с молоком
- Хворост на яйцах и молоке
- овсяноблин без молока
- суфле
- творожники
- Макаронс
- блин кап
- Сухая гвоздика целая
- хлеб литовкий
- Сырный омлет
- Сыр *Чеддер*25%
- Хлеб Дивенский
- Творог Deluxe Ирландский ликер
- Сок огуречно-морковный (180+80)
- орехи из абрикосовых косточек
- Трюфель
- Фарш "Три мяса" (говядина, свинина,курица)
- Рис для фарширования Долма,перца,голубцов- полусырой
- Хлеб пшеничный с луком и пармезаном
- Суп на говяжьем бульоне
- Суп на говяжьем бульоне с вермишелью
- Долма "Три мяса" (говядина,свинина,курица)
- Отруби ржаные бородинские
- Перец фаршированный "Три мяса" (говядина,свинина,курица)
- Макароны
- Ацидофилин Янаул 3,2%
- Суп грибной
- Вафли со вкусом сливок
- Яичница с помидорами
- Колбаса полукопчёная особая кур
- Гороховое пюре
- Сыр сулугуни
- Спагетти
- Снежинка 2,5%
- Мои котлеты
- Крылья острые, 1 крыло
- Чизбургер
- макароны запеченные
- Луковый суп
- Семена льна и кунжута
- салат брокколи и авокадо
- Семена
- Печень куриная
- Пирожок с вишней МакДональдс
- Яйцо куриное (сырое)
- Омлет рулет с сыром
- Печеночный фарш
- Каша пшенная с морковью
- Масло сладко-сливочное (Маслодел) 72,5%
- Голубцы с говяжим и свинным фаршем
- Омлет с гренками
- Творог
- Сырок со сгущенкой
Метки: Как приготовить Суп lili, калорийность 24,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп lili, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
