Рецепт Творог с соленым огурцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с соленым огурцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Творог 5% жирности | 240 г |
| Огурец соленый | 176 г |
| Зелень ( свежие укроп, петрушка, лук зеленый) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с соленым огурцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 17.7% | 655 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.6% | 2074 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.7% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.6% | 4569 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 9.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 23.14 мг | 500 мг | 4.6% | 5.3% | 2161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.7% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.525 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6.3% | 1858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.71 мкг | 3 мкг | 23.7% | 27.5% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 2.9% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.5% | 1222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1776 мг | 20 мг | 10.9% | 12.6% | 918 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.91 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.3% | 2157 г |
| Кальций, Ca | 97.33 мг | 1000 мг | 9.7% | 11.3% | 1027 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 5.2% | 2235 г |
| Натрий, Na | 460.48 мг | 1300 мг | 35.4% | 41.1% | 282 г |
| Сера, S | 113 мг | 1000 мг | 11.3% | 13.1% | 885 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 18.6% | 625 г |
| Хлор, Cl | 61.88 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.1% | 3717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 2.9% | 3982 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.7% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 1.076 мкг | 10 мкг | 10.8% | 12.5% | 929 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Медь, Cu | 32.29 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.7% | 3097 г |
| Молибден, Mo | 4.143 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.8% | 1690 г |
| Олово, Sn | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.143 мкг | 55 мкг | 29.4% | 34.1% | 341 г |
| Стронций, Sr | 9.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23229 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.6% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.1959 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% |
Энергетическая ценность Творог с соленым огурцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 73.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С СОЛЕНЫМ ОГУРЦОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Творог с соленым огурцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 23,7 %, фосфором - 16 %, селеном - 29,4 %
Чем полезен Творог с соленым огурцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Штурвал из Пельменной
- Мюсли ореховые
- Салат с кальмарами и авокадо
- Супы yelli итальянский
- Суп итальянский
- Рулетики творожные с сыром
- Еспрессо
- Сосиски из индейки с брокколи
- Драже жевательные Mentos Ментос радуга 37 гр
- Шоколадный тортик
- Рис пропареный длинный Зерновита 100 гр
- Фета сыр мягкий Ферма 45% жира 250 гр
- Кекс с сухофруктами
- Безе малинка Космос 100-100 гр
- Манго замороженный резанный
- Лечо грибное
- Куриные отбивные в яйце
- Хачапури
- Хинкали отварные
- икра овощная
- Печень с луком в майонезе и молоке
- Хлебцы "Рисовые с кунжутом" с морской солью
- Огурец маринованный
- памело
- Батончик протеиновый без злаков
- Аквадетрим
- Фасолевый салат
- Киви
- Салат печёночный
- Котлеты чечевичные "Постные"
- Перец фаршированный мясом курин
- Печенье миндально ореховое полет 280г
- Подлива грибная
- Протеин 100% golden whey
- иваси
- Нектар Гранат и черноплодная рябина
- Сельдерей жаренный 1,02,19
- Борщ домашний, с говядиной
- Чебуреки с мясом irina
- Сыр
- Морковь жаренная
- Капустный салат
- Напиток кокосовый с рисом
- Соевый напиток сванилью bite биофудлаб
- Сметана 15%
- чипсы из мякоти тыквы
- желе гранат мед
- Харусаме хаксай бутанику
- Активиа 3,5% 78 кал на 100 г.
- ТераФлю Экстра
- Сыр Бри Vitalat
- Хлеб СТОЛИЧНЫЙ
- Печень свинная жареная с луком
- Икринка
- Тефтели в микроволновке 1,02,19
- Кабачковая лазанья с курин грудкой
- Салат Турецкий с булгуром
- кальмар отварной
- Овощи по-деревенски 4 сезона
- Вафельная конфета "ДИВНАЯ ДАРЕНКА"
- Капуста квашеная с морковью, заправленная оливковым маслом
- Творог обезжиренный
- САБДЖИ ЗЕЛЕНОЕ
- Булочка Штрудель с маком Урожай
- Сыр плавленный Весела корівка Вершковий 46% 90г
- Лепешки на кефире
- Макароны с маслом (!)
- ГРУДКА КУРИНАЯ ВАРЁНАЯ
- Картофель тушеный
- Сметана
- Заправка для салата
- Пастила яблочная хрустящая
- свинина вареная
- Салат Греческий (овощи без заправки)
- пирожок с сухофруктом
- Хлеб зерновой
- Куриная лапша
- Лисички со сметаной
- Винегрет
- Финик сушеный
- Суп гороховый
- Конф
- суп с куриными фрикадельками и сливками
- Фрикадельки из индейки и кус кус
- Пиво безалкогольное Heineken
- Бефстроганов из печени
- Котлета куриная
- яблоки печёные с тыквой
- Паштет Французский с Уткой [Рублевский МПЗ]
- сырник
- Борщ вегетарианский
- Салат из овощей со сметаной
- Семга на гриле
- Vitamin D-3
- Салат
- Тунец салатный в масле. Консервы
- Бадлтика 0
- Семга на пару
- каша рисовая
- Мумиё
Метки: Как приготовить Творог с соленым огурцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 86,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с соленым огурцом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
