Рецепт Суп 01.02.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 01.02.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Подсолнечное масло | 43 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Морковь (Пассерование) | 113 г |
| Картофель (Варка без слива) | 445 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 267 г |
| Бульон куриный из грудки | 1500 г |
| Вода водопроводная, городская | 1170 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 12 г |
| Щековина свиная (щёки, баки) | 24 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 01.02.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.4% | 2235 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.4% | 2947 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.3% | 1818 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2607 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 13.5% | 1385 г |
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 13.7% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 26042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 8.4% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 6.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.771 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 14435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 2.8% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 7.5% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 1.517 мкг | 50 мкг | 3% | 5.6% | 3296 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4518 мг | 20 мг | 7.3% | 13.7% | 1378 г |
| Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.64 мг | 2500 мг | 5.9% | 11% | 1693 г |
| Кальций, Ca | 13.45 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7435 г |
| Кремний, Si | 13.387 мг | 30 мг | 44.6% | 83.5% | 224 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 7.3% | 2591 г |
| Натрий, Na | 5.39 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 24119 г |
| Сера, S | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 3.7% | 5123 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 8.1% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 14.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 15395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 7.7% | 2452 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 2.08 мкг | 10 мкг | 20.8% | 39% | 481 г |
| Литий, Li | 10.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 8.6% | 2183 г |
| Медь, Cu | 75.64 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 14.2% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 8.701 мкг | 70 мкг | 12.4% | 23.2% | 805 г |
| Никель, Ni | 9.932 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24017 г |
| Стронций, Sr | 7.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.6% | 5177 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 14.2% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.357 мг | 12 мг | 3% | 5.6% | 3361 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.874 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.408 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 01.02.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 01.02.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Суп 01.02.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 44,6 %, кобальтом - 20,8 %, молибденом - 12,4 %
Чем полезен Суп 01.02.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- лаваш ДИК
- Творог Мягкий Нежный 0,1%
- Палтус тушеный с овощами
- оладьи из кабачков
- Плов из курицы
- Зеленая гречка
- суп класик
- Мойва жареная
- беляш с говяд
- Мусс йогуртный воздушный со вкусом мангового сорбета двухслойный с киви
- Сырники Блонди в МХП
- Капучино 2,5%
- Смузи с корнем сельдерея
- Йогурт Данон "Груша"
- Салат с редисом
- Салат из морской капусты Радужный
- Мультиовощной сок со свеклой (консервированный)
- Сыр Сиртаки рассольный Classic для греческого салата
- Хлебцы медовые
- Свинина (лопатка)
- Плов из индеки
- Мидии в горчичном соусе
- Грибной растительный суп
- борщ 1
- Салат из печени трески
- Хлебци житні
- салат овощи без всего
- кекс
- Салат Штурвал из Пельменной
- Мюсли ореховые
- Салат с кальмарами и авокадо
- Супы yelli итальянский
- Суп итальянский
- Рулетики творожные с сыром
- Еспрессо
- Сосиски из индейки с брокколи
- Драже жевательные Mentos Ментос радуга 37 гр
- Шоколадный тортик
- Рис пропареный длинный Зерновита 100 гр
- Фета сыр мягкий Ферма 45% жира 250 гр
- Кекс с сухофруктами
- Безе малинка Космос 100-100 гр
- Манго замороженный резанный
- Лечо грибное
- Куриные отбивные в яйце
- Хачапури
- Хинкали отварные
- икра овощная
- Печень с луком в майонезе и молоке
- Хлебцы "Рисовые с кунжутом" с морской солью
- Огурец маринованный
- памело
- Батончик протеиновый без злаков
- Аквадетрим
- Фасолевый салат
- Киви
- Салат печёночный
- Котлеты чечевичные "Постные"
- Перец фаршированный мясом курин
- Печенье миндально ореховое полет 280г
- Подлива грибная
- Протеин 100% golden whey
- иваси
- Нектар Гранат и черноплодная рябина
- Сельдерей жаренный 1,02,19
- Борщ домашний, с говядиной
- Чебуреки с мясом irina
- Сыр
- Морковь жаренная
- Капустный салат
- Напиток кокосовый с рисом
- Соевый напиток сванилью bite биофудлаб
- Сметана 15%
- чипсы из мякоти тыквы
- желе гранат мед
- Харусаме хаксай бутанику
- Активиа 3,5% 78 кал на 100 г.
- ТераФлю Экстра
- Сыр Бри Vitalat
- Хлеб СТОЛИЧНЫЙ
- Печень свинная жареная с луком
- Икринка
- Тефтели в микроволновке 1,02,19
- Кабачковая лазанья с курин грудкой
- Салат Турецкий с булгуром
- кальмар отварной
- Овощи по-деревенски 4 сезона
- Вафельная конфета "ДИВНАЯ ДАРЕНКА"
- Капуста квашеная с морковью, заправленная оливковым маслом
- Творог обезжиренный
- САБДЖИ ЗЕЛЕНОЕ
- Булочка Штрудель с маком Урожай
- Сыр плавленный Весела корівка Вершковий 46% 90г
- Лепешки на кефире
- Макароны с маслом (!)
- ГРУДКА КУРИНАЯ ВАРЁНАЯ
- Картофель тушеный
- Сметана
- Заправка для салата
- Пастила яблочная хрустящая
Метки: Как приготовить Суп 01.02.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 53,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 01.02.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
