Рецепт каша с обработкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша с обработкой

Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) 130 г
Вода, бутилированная, в общем 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша с обработкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.8% 4222 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.2% 6222 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 8% 2517 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11.9% 1667 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.8% 2592 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 7.2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.4% 13846 г
Витамин В4, холин 14.03 мг 500 мг 2.8% 5.6% 3564 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 5.4% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 4% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.328 мкг 400 мкг 1.1% 2.2% 9242 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.254 мг 15 мг 1.7% 3.4% 5906 г
Витамин Н, биотин 2.985 мкг 50 мкг 6% 11.9% 1675 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6239 мг 20 мг 3.1% 6.2% 3206 г
Ниацин 0.149 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.49 мг 2500 мг 2.1% 4.2% 4674 г
Кальций, Ca 18.07 мг 1000 мг 1.8% 3.6% 5534 г
Кремний, Si 6.418 мг 30 мг 21.4% 42.5% 467 г
Магний, Mg 18.86 мг 400 мг 4.7% 9.3% 2121 г
Натрий, Na 6.89 мг 1300 мг 0.5% 1% 18868 г
Сера, S 12.09 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8271 г
Фосфор, P 51.6 мг 800 мг 6.5% 12.9% 1550 г
Хлор, Cl 10.45 мг 2300 мг 0.5% 1% 22010 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.5 мкг ~
Железо, Fe 0.576 мг 18 мг 3.2% 6.4% 3125 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 22388 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 19.9% 1000 г
Марганец, Mn 0.7537 мг 2 мг 37.7% 75% 265 г
Медь, Cu 80.65 мкг 1000 мкг 8.1% 16.1% 1240 г
Молибден, Mo 5.776 мкг 70 мкг 8.3% 16.5% 1212 г
Никель, Ni 7.209 мкг ~
Селен, Se 4.313 мкг 55 мкг 7.8% 15.5% 1275 г
Фтор, F 12.54 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 31898 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 6.6% 3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.47 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.14 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.299 г min 16.8 г 1.8% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.299 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.368 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.352 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность каша с обработкой составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША С ОБРАБОТКОЙ

каша с обработкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,4 %, марганцем - 37,7 %

Чем полезен каша с обработкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша с обработкой, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша с обработкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты