Рецепт гранатовый браслет Анин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гранатовый браслет Анин

Свекла (Варка со сливом) 350 г
Говядина, вырезка (Варка без слива) 300 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 2 г
Сыр Голландский (Сыры и творог) 30 г
Гранат 30 г
майонез Анин 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "гранатовый браслет Анин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135 кКал 1684 кКал 8% 5.9% 1247 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 11.4% 650 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 10.6% 700 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.3% 5763 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.8% 1538 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 2.7% 2687 г
Зола 1.504 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.8 мкг 900 мкг 4% 3% 2514 г
Ретинол 0.033 мг ~
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
бета Криптоксантин 0.153 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.64 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 5.4% 1374 г
Витамин В4, холин 66.59 мг 500 мг 13.3% 9.9% 751 г
Витамин В5, пантотеновая 0.512 мг 5 мг 10.2% 7.6% 977 г
Витамин В6, пиридоксин 0.253 мг 2 мг 12.7% 9.4% 791 г
Витамин В9, фолаты 12.261 мкг 400 мкг 3.1% 2.3% 3262 г
Витамин В12, кобаламин 1.344 мкг 3 мкг 44.8% 33.2% 223 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 1% 7759 г
Витамин D, кальциферол 0.293 мкг 10 мкг 2.9% 2.1% 3413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.391 мг 15 мг 2.6% 1.9% 3836 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 4.293 мкг 50 мкг 8.6% 6.4% 1165 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.9505 мг 20 мг 14.8% 11% 678 г
Ниацин 0.117 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.72 мг 2500 мг 8% 5.9% 1252 г
Кальций, Ca 29.97 мг 1000 мг 3% 2.2% 3337 г
Кремний, Si 39.377 мг 30 мг 131.3% 97.3% 76 г
Магний, Mg 20.04 мг 400 мг 5% 3.7% 1996 г
Натрий, Na 271.12 мг 1300 мг 20.9% 15.5% 479 г
Сера, S 126.37 мг 1000 мг 12.6% 9.3% 791 г
Фосфор, Ph 108 мг 800 мг 13.5% 10% 741 г
Хлор, Cl 405.43 мг 2300 мг 17.6% 13% 567 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18 мкг ~
Бор, B 141.1 мкг ~
Ванадий, V 35.3 мкг ~
Железо, Fe 1.865 мг 18 мг 10.4% 7.7% 965 г
Йод, I 9.28 мкг 150 мкг 6.2% 4.6% 1616 г
Кобальт, Co 5.472 мкг 10 мкг 54.7% 40.5% 183 г
Литий, Li 29.783 мкг ~
Марганец, Mn 0.3548 мг 2 мг 17.7% 13.1% 564 г
Медь, Cu 166.46 мкг 1000 мкг 16.6% 12.3% 601 г
Молибден, Mo 11.525 мкг 70 мкг 16.5% 12.2% 607 г
Никель, Ni 10.671 мкг ~
Олово, Sn 32.17 мкг ~
Рубидий, Rb 226.2 мкг ~
Селен, Se 4.779 мкг 55 мкг 8.7% 6.4% 1151 г
Стронций, Sr 4.99 мкг ~
Фтор, F 46.52 мкг 4000 мкг 1.2% 0.9% 8598 г
Хром, Cr 14 мкг 50 мкг 28% 20.7% 357 г
Цинк, Zn 1.7572 мг 12 мг 14.6% 10.8% 683 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.151 г ~
Сахароза 4.265 г ~
Фруктоза 0.051 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.167 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты 0.467 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.329 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.376 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.274 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.674 г min 16.8 г 4% 3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.549 г ~
18:1 цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.006 г ~
22:1 цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.172 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.1%
18:2 Линолевая 0.148 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%

Энергетическая ценность гранатовый браслет Анин составляет 135 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 135 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 84.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРАНАТОВЫЙ БРАСЛЕТ АНИН

гранатовый браслет Анин богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,3 %, витамином B6 - 12,7 %, витамином B12 - 44,8 %, витамином PP - 14,8 %, кремнием - 131,3 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 17,6 %, кобальтом - 54,7 %, марганцем - 17,7 %, медью - 16,6 %, молибденом - 16,5 %, хромом - 28 %, цинком - 14,6 %

Чем полезен гранатовый браслет Анин

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить гранатовый браслет Анин, калорийность 135 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гранатовый браслет Анин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ