Рецепт Пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог

Манная крупа 1 Стакан 250 мл
Пшеничная мука, высшего сорта 1 Стакан 250 мл
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 1 Стакан 250 мл
Яблоко 3 Штука диаметр 6,5 см
Масло сливочное 82,5% 50 г
Сахар песок 1 Стакан 250 мл
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.3 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 782 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 2.3% 2000 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 3.6% 1302 г
Углеводы 40.3 г 219 г 18.4% 8.5% 543 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.7% 1250 г
Вода 48.8 г 2273 г 2.1% 1% 4658 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.9% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 1.3% 3750 г
Витамин В4, холин 12.44 мг 500 мг 2.5% 1.2% 4019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 2.1% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2% 2381 г
Витамин В9, фолаты 8.773 мкг 400 мкг 2.2% 1% 4559 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 1.3% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 3.38 мг 90 мг 3.8% 1.8% 2663 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.514 мг 15 мг 3.4% 1.6% 2918 г
Витамин Н, биотин 0.99 мкг 50 мкг 2% 0.9% 5051 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.1488 мг 20 мг 5.7% 2.6% 1741 г
Ниацин 0.459 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.83 мг 2500 мг 6.1% 2.8% 1636 г
Кальций, Ca 34.98 мг 1000 мг 3.5% 1.6% 2859 г
Кремний, Si 2.096 мг 30 мг 7% 3.3% 1431 г
Магний, Mg 10.54 мг 400 мг 2.6% 1.2% 3795 г
Натрий, Na 19.14 мг 1300 мг 1.5% 0.7% 6792 г
Сера, S 28.32 мг 1000 мг 2.8% 1.3% 3531 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 2.7% 1739 г
Хлор, Cl 28.54 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8059 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 269.9 мкг ~
Бор, B 91.3 мкг ~
Ванадий, V 29.25 мкг ~
Железо, Fe 1.068 мг 18 мг 5.9% 2.7% 1685 г
Йод, I 2.62 мкг 150 мкг 1.7% 0.8% 5725 г
Кобальт, Co 4.677 мкг 10 мкг 46.8% 21.7% 214 г
Литий, Li 0.25 мкг ~
Марганец, Mn 0.1592 мг 2 мг 8% 3.7% 1256 г
Медь, Cu 60.72 мкг 1000 мкг 6.1% 2.8% 1647 г
Молибден, Mo 6.28 мкг 70 мкг 9% 4.2% 1115 г
Никель, Ni 7.426 мкг ~
Олово, Sn 3.78 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 1.262 мкг 55 мкг 2.3% 1.1% 4358 г
Стронций, Sr 4.46 мкг ~
Титан, Ti 2.83 мкг ~
Фтор, F 12.51 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31974 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 2% 2392 г
Цинк, Zn 0.3108 мг 12 мг 2.6% 1.2% 3861 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.901 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.136 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.525 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.152 г min 16.8 г 0.9% 0.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%

Энергетическая ценность Пирог составляет 215,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 40.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 48.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ

Пирог богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 46,8 %

Чем полезен Пирог

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог, калорийность 215,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги