Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Картофель (Варка без слива) 478 г
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли 441 г
Бульон мясной прозрачный 3000 г
Горошек зелёный, замороженный 157 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.9 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2595 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 13.6% 1134 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.5% 2800 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.8% 5475 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.8% 1429 г
Вода 109.3 г 2273 г 4.8% 7.4% 2080 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.6 мкг 900 мкг 11.8% 18.2% 844 г
Ретинол 0.057 мг ~
альфа Каротин 0.748 мкг ~
бета Каротин 0.32 мг 5 мг 6.4% 9.9% 1563 г
Лютеин + Зеаксантин 87.962 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 6.5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 13.9% 1111 г
Витамин В4, холин 11.49 мг 500 мг 2.3% 3.5% 4352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 3.9% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 5.5% 2817 г
Витамин В9, фолаты 19.603 мкг 400 мкг 4.9% 7.6% 2041 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 7.4% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 3.2% 4737 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 1.7% 9036 г
гамма Токоферол 0.028 мг ~
Витамин Н, биотин 0.324 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 15432 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 2.5643 мг 20 мг 12.8% 19.7% 780 г
Ниацин 1.506 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.62 мг 2500 мг 7.3% 11.2% 1362 г
Кальций, Ca 9.75 мг 1000 мг 1% 1.5% 10256 г
Кремний, Si 6.36 мг 30 мг 21.2% 32.7% 472 г
Магний, Mg 17.87 мг 400 мг 4.5% 6.9% 2238 г
Натрий, Na 20.41 мг 1300 мг 1.6% 2.5% 6369 г
Сера, S 19.08 мг 1000 мг 1.9% 2.9% 5241 г
Фосфор, P 79 мг 800 мг 9.9% 15.3% 1013 г
Хлор, Cl 13.46 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 17088 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.3 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 19.97 мкг ~
Железо, Fe 1.262 мг 18 мг 7% 10.8% 1426 г
Йод, I 2.73 мкг 150 мкг 1.8% 2.8% 5495 г
Кобальт, Co 1.189 мкг 10 мкг 11.9% 18.3% 841 г
Литий, Li 8.946 мкг ~
Марганец, Mn 0.0912 мг 2 мг 4.6% 7.1% 2193 г
Медь, Cu 57.23 мкг 1000 мкг 5.7% 8.8% 1747 г
Молибден, Mo 2.173 мкг 70 мкг 3.1% 4.8% 3221 г
Никель, Ni 1.255 мкг ~
Олово, Sn 4.14 мкг ~
Рубидий, Rb 66.6 мкг ~
Селен, Se 0.237 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 23207 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Фтор, F 9.6 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 5.4% 2874 г
Цинк, Zn 0.4045 мг 12 мг 3.4% 5.2% 2967 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.806 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 64,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.9 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 109.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином PP - 12,8 %, кремнием - 21,2 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты