Рецепт Лапша с морскими гадами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с морскими гадами

Рисовая лапша, приготовленная 250 г
Креветки дальневосточные консервированные 480 г
Морепродукты 700 г
Лук репчатый 150 г
Морковь, красная 180 г
Соевый соус 30 г
Масло оливковое 10 г
Способ приготовления

Дары моря опрокинуть на разогретую на оливковом масле сковородку и обжарить. Овощи добавить в сковородку предварительно почистив и порезав соломкой. Овощи буквально обжарить пару минут, чтобы они остались хрустящими. Добавить соевый соус. Затем добавить заранее сваренную рисовую лапшу и подержать на огне еще 5 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с морскими гадами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.4 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1995 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 17.3% 685 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.8% 3111 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3% 4056 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.9% 2000 г
Вода 45 г 2273 г 2% 2.4% 5051 г
Витамины
Витамин А, РЭ 200 мкг 900 мкг 22.2% 26.3% 450 г
бета Каротин 1.2 мг 5 мг 24% 28.4% 417 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1.2% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.067 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 19352 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 1.8% 6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 0.9% 12097 г
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 61728 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.9363 мг 20 мг 4.7% 5.6% 2136 г
Макроэлементы
Калий, K 35.14 мг 2500 мг 1.4% 1.7% 7114 г
Кальций, Ca 5.84 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 17123 г
Магний, Mg 5.38 мг 400 мг 1.3% 1.5% 7435 г
Натрий, Na 99.52 мг 1300 мг 7.7% 9.1% 1306 г
Сера, S 52.68 мг 1000 мг 5.3% 6.3% 1898 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 1.9% 6107 г
Хлор, Cl 52.38 мг 2300 мг 2.3% 2.7% 4391 г
Микроэлементы
Бор, B 36.7 мкг ~
Ванадий, V 9.9 мкг ~
Железо, Fe 0.158 мг 18 мг 0.9% 1.1% 11392 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Кобальт, Co 0.617 мкг 10 мкг 6.2% 7.3% 1621 г
Марганец, Mn 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.3% 3636 г
Медь, Cu 20.36 мкг 1000 мкг 2% 2.4% 4912 г
Молибден, Mo 3.067 мкг 70 мкг 4.4% 5.2% 2282 г
Селен, Se 0.635 мкг 55 мкг 1.2% 1.4% 8661 г
Фтор, F 122.75 мкг 4000 мкг 3.1% 3.7% 3259 г
Хром, Cr 15.13 мкг 50 мкг 30.3% 35.9% 330 г
Цинк, Zn 0.3322 мг 12 мг 2.8% 3.3% 3612 г

Энергетическая ценность Лапша с морскими гадами составляет 84,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.4 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 45 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША С МОРСКИМИ ГАДАМИ

Лапша с морскими гадами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,2 %, бэта-каротином - 24 %, хромом - 30,3 %

Чем полезен Лапша с морскими гадами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша с морскими гадами, калорийность 84,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с морскими гадами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы