Рецепт фетучини со сливочным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фетучини со сливочным соусом

Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные	1000 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	300 г
Шампиньоны	400 г
Петрушка свежая (Пассерование)	50 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	500 г
Лук репчатый (Пассерование)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фетучини со сливочным соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.6 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	976 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	6.4%	905 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	8.8%	659 г
Углеводы	14.3 г	219 г	6.5%	3.8%	1531 г
Углеводы (общие)	14.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.3%	1333 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	1.7%	3413 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.3 мкг	900 мкг	9%	5.2%	1107 г
Ретинол	0.057 мг	~
бета Каротин	0.146 мг	5 мг	2.9%	1.7%	3425 г
Витамин В1, тиамин	0.168 мг	1.5 мг	11.2%	6.5%	893 г
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%	6.1%	947 г
Витамин В4, холин	15.29 мг	500 мг	3.1%	1.8%	3270 г
Витамин В5, пантотеновая	0.584 мг	5 мг	11.7%	6.8%	856 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	1.7%	3390 г
Витамин В9, фолаты	69.959 мкг	400 мкг	17.5%	10.1%	572 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	2.3%	2479 г
Витамин C, аскорбиновая	3.14 мг	90 мг	3.5%	2%	2866 г
Витамин D, кальциферол	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин Н, биотин	3.853 мкг	50 мкг	7.7%	4.5%	1298 г
Витамин К, филлохинон	38.1 мкг	120 мкг	31.8%	18.4%	315 г
Витамин РР, НЭ	2.9085 мг	20 мг	14.5%	8.4%	688 г
Ниацин	2.285 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.5 мг	2500 мг	7.8%	4.5%	1279 г
Кальций, Ca	32.1 мг	1000 мг	3.2%	1.9%	3115 г
Кремний, Si	1.001 мг	30 мг	3.3%	1.9%	2997 г
Магний, Mg	31.32 мг	400 мг	7.8%	4.5%	1277 г
Натрий, Na	18.61 мг	1300 мг	1.4%	0.8%	6985 г
Сера, S	11.71 мг	1000 мг	1.2%	0.7%	8540 г
Фосфор, P	81.3 мг	800 мг	10.2%	5.9%	984 г
Хлор, Cl	35.66 мг	2300 мг	1.6%	0.9%	6450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	106.4 мкг	~
Бор, B	6.3 мкг	~
Ванадий, V	0.92 мкг	~
Железо, Fe	0.67 мг	18 мг	3.7%	2.1%	2687 г
Йод, I	6.31 мкг	150 мкг	4.2%	2.4%	2377 г
Кобальт, Co	4.235 мкг	10 мкг	42.4%	24.6%	236 г
Литий, Li	0.624 мкг	~
Марганец, Mn	0.2279 мг	2 мг	11.4%	6.6%	878 г
Медь, Cu	150.3 мкг	1000 мкг	15%	8.7%	665 г
Молибден, Mo	3.314 мкг	70 мкг	4.7%	2.7%	2112 г
Никель, Ni	0.296 мкг	~
Олово, Sn	2.96 мкг	~
Рубидий, Rb	16.5 мкг	~
Селен, Se	16.309 мкг	55 мкг	29.7%	17.2%	337 г
Стронций, Sr	7.43 мкг	~
Титан, Ti	10.47 мкг	~
Фтор, F	30.11 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	13285 г
Хром, Cr	6.42 мкг	50 мкг	12.8%	7.4%	779 г
Цинк, Zn	0.5589 мг	12 мг	4.7%	2.7%	2147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.396 г	~
Валин	0.339 г	~
Гистидин*	0.257 г	~
Изолейцин	0.3 г	~
Лейцин	0.525 г	~
Лизин	0.449 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.119 г	~
Треонин	0.256 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.324 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.269 г	~
Заменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аланин	0.297 г	~
Аспарагиновая кислота	0.434 г	~
Гидроксипролин	0.029 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	1.658 г	~
Пролин	0.525 г	~
Серин	0.313 г	~
Тирозин	0.224 г	~
Цистеин	0.159 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.078 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.546 г	min 16.8 г	15.2%	8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.098 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.538 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.154 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность фетучини со сливочным соусом составляет 172,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.6 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	14.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	66.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФЕТУЧИНИ СО СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ

фетучини со сливочным соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,2 %, витамином B5 - 11,7 %, витамином B9 - 17,5 %, витамином K - 31,8 %, витамином PP - 14,5 %, кобальтом - 42,4 %, марганцем - 11,4 %, медью - 15 %, селеном - 29,7 %, хромом - 12,8 %

Чем полезен фетучини со сливочным соусом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить фетучини со сливочным соусом, калорийность 172,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фетучини со сливочным соусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Филе палтуса в миндальных лепестках

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе