Рецепт Calat. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Calat

Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 140 г
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 190 г
Масло льняное (Масла и жиры) 3 г
Крабовые Палочки [Северная Гавань] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Calat".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.5 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2981 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.7% 2621 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.6% 2333 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 5% 3532 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.7% 6667 г
Вода 58.9 г 2273 г 2.6% 4.6% 3859 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.5 мкг 900 мкг 3.4% 6% 2951 г
бета Каротин 0.183 мг 5 мг 3.7% 6.5% 2732 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.6% 11250 г
Витамин В4, холин 1.58 мг 500 мг 0.3% 0.5% 31646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 2.3% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.1% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.051 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 38059 г
Витамин C, аскорбиновая 8.05 мг 90 мг 8.9% 15.8% 1118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.4% 57692 г
Витамин Н, биотин 0.236 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 21186 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 10.4% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.257 мг 20 мг 1.3% 2.3% 7782 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.11 мг 2500 мг 5.5% 9.7% 1810 г
Кальций, Ca 7.32 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 13661 г
Кремний, Si 16.06 мг 30 мг 53.5% 94.7% 187 г
Магний, Mg 3.68 мг 400 мг 0.9% 1.6% 10870 г
Натрий, Na 7.19 мг 1300 мг 0.6% 1.1% 18081 г
Сера, S 5.98 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16722 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 4.6% 3922 г
Хлор, Cl 26.89 мг 2300 мг 1.2% 2.1% 8553 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.8 мкг ~
Бор, B 41.4 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 3% 5806 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 20270 г
Кобальт, Co 2.402 мкг 10 мкг 24% 42.5% 416 г
Литий, Li 10.338 мкг ~
Марганец, Mn 0.0707 мг 2 мг 3.5% 6.2% 2829 г
Медь, Cu 49.98 мкг 1000 мкг 5% 8.8% 2001 г
Молибден, Mo 2.758 мкг 70 мкг 3.9% 6.9% 2538 г
Никель, Ni 4.637 мкг ~
Рубидий, Rb 54.5 мкг ~
Селен, Se 0.221 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 24887 г
Фтор, F 7.47 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 53548 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 8% 2242 г
Цинк, Zn 0.1238 мг 12 мг 1% 1.8% 9693 г
Цирконий, Zr 1.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~

Энергетическая ценность Calat составляет 56,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 58.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства CALAT

Calat богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 53,5 %, кобальтом - 24 %

Чем полезен Calat

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Calat, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Calat, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги