Калорийность KEFIR. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "KEFIR".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.6% | 2054 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.8% | 1244 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4867 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.8% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 160 мг | 1000 мг | 16% | 21.6% | 625 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность KEFIR составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства KEFIR
KEFIR богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 16 %
Чем полезен KEFIR
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина вареная (шея)
- семечки подсолнечные разумний выбир
- Creamy peanut butter
- Батончик
- жюльен рабочий
- Гречка с молоком,на завтрак
- ролл сливочный лосось нияма
- Торт йогуртовый
- джингл спайс
- Курица с шомпиньонами
- Шницель на гриле
- унаги фрай
- Салат слоеный с мясом
- Салат с тунцом
- Курица запечённая
- Чизкейк
- Арахис жареный
- Сметана домашняя
- Паштет из куриной печени
- Протеиновый батончик милд кокос
- Картошка жареная
- Льняная каша с яблоком
- Торт бисквитный (мой)
- Морковка с чесноком, сметаной, майонезом
- лепешка с картошкой
- Салат (капуста+редька+морковь+кунжут)
- Хлеб ржаной
- Сало
- Omega 3
- Картофель с рыбой и овощами
- Торт сникерс воздушный
- Вареники с картошкой
- Печенье бисквитное Савоярди
- Merluzzo d'Alaska grigliato con erbe aromatiche
- Эклеры со сгущенкой
- Конфеты "Птичье полоко"
- Золотое зернышко
- Творог зернистый Ферма 7% 200г
- Творобушки
- Семя льна Ваше Здоровье 250г
- Сырники с гречкой
- вафли куриные с сыром и яйцом
- Сосиски городские с сыром
- Сочники диетические
- Клетчатка с расторопшей
- бульон
- Стейк по-сицилийски
- Селедочный салат с горчицей и яблоком
- Варенье из ежевики
- гречка с грибами
- Яичница из 2 яиц
- Хлебец Dr Corner
- Протеиновый Батончик Bombbar
- рыбный чаудер
- фарш утиный "Донстар"
- Щедрые хлебцы тонкие ржаные
- Frozen yogurt
- фарш жареный
- Творог 5% Лузинская Крыночка
- Сметана "Лужайкино" 20%
- Сыр Пармезан Джюгас
- Каша льняная быстрого приготовления «Яблоко с корицей»
- Ne Moloko овсяное классическое лайт 3,2%
- Икра с подкопченым лососем
- Суп рисовый с курицей
- Рис Жасмин
- Рис Жасмин отварной
- Хрустящие вафли
- Гавайская смесь
- салат дальневосточный(ип Савченко)
- Варпа бездрожевой
- Хлебцы бородинские с чесноком
- Ветчина для завтрака
- Сыр сливочный
- Субпродукты (ливер)
- Штрудель
- молоко тюменское 1,5%
- каша овсяная на воде с молоком и сахаром
- каша овсяная на воде с молоком без сахара
- тефтели с сырной начинкой по-итальянски
- Шоколад горький трюфельный элит
- Веторон Е
- Кофе с молоком
- каша геркулес с курагой на молоке
- Салат "Весенний" овощной
- Запеканка рисовая с котлетой 25.01.19
- Calat
- Цикорий напиток с молоком
- Грибы шитаки с овощами
- Заменитель пищи Naturade, Total Soy
- Торт Семь-Сорок
- Козинак кунжутный
- салат из краснокачанной капусты
- Салат фруктовый с орехами
- Пельмени
- хлеб на молочной сыворотке
- паста ореховый микс
- Гречка запаренная на воде
- Шоколадка свекрови
- Молочный шоколад "Карамель и арахис"
Метки: KEFIR калорийность 74 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен KEFIR, калории, нутриенты, полезные свойства KEFIR
Калькуляторы
