Рецепт Лапша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с курицей

Лапша домашняя 500 г
Филе Курицы [Ашан] 500 г
Способ приготовления

Курица и лапша

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.5 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 844 г
Белки 17.1 г 76 г 22.5% 11.3% 444 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 3.5% 1436 г
Углеводы 25.3 г 219 г 11.6% 5.8% 866 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 19 г 2273 г 0.8% 0.4% 11963 г
Органические кислоты 34.8 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35 мкг 900 мкг 3.9% 2% 2571 г
Ретинол 0.035 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.4% 3600 г
Витамин В4, холин 44.4 мг 500 мг 8.9% 4.5% 1126 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 2.5% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.3% 4000 г
Витамин В9, фолаты 9.95 мкг 400 мкг 2.5% 1.3% 4020 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 1.3% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.1 мг 15 мг 7.3% 3.7% 1364 г
Витамин Н, биотин 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 2.9% 1754 г
Витамин РР, НЭ 1.2551 мг 20 мг 6.3% 3.2% 1593 г
Ниацин 0.45 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.55 мг 2500 мг 2.3% 1.2% 4421 г
Кальций, Ca 15.3 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6536 г
Кремний, Si 1.35 мг 30 мг 4.5% 2.3% 2222 г
Магний, Mg 6.75 мг 400 мг 1.7% 0.9% 5926 г
Натрий, Na 20.95 мг 1300 мг 1.6% 0.8% 6205 г
Сера, S 44.15 мг 1000 мг 4.4% 2.2% 2265 г
Фосфор, P 49.7 мг 800 мг 6.2% 3.1% 1610 г
Хлор, Cl 559.95 мг 2300 мг 24.3% 12.2% 411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 356.6 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 30.55 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 2% 2571 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 0.9% 5660 г
Кобальт, Co 1.75 мкг 10 мкг 17.5% 8.8% 571 г
Марганец, Mn 0.1989 мг 2 мг 9.9% 5% 1006 г
Медь, Cu 45.25 мкг 1000 мкг 4.5% 2.3% 2210 г
Молибден, Mo 5.85 мкг 70 мкг 8.4% 4.2% 1197 г
Никель, Ni 0.75 мкг ~
Олово, Sn 1.75 мкг ~
Селен, Se 2.05 мкг 55 мкг 3.7% 1.9% 2683 г
Титан, Ti 3.75 мкг ~
Фтор, F 13.35 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29963 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 1.2% 4348 г
Цинк, Zn 0.3612 мг 12 мг 3% 1.5% 3322 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Лапша с курицей составляет 199,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 199.5 кКал -%
Белки 17.1 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 25.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 19 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША С КУРИЦЕЙ

Лапша с курицей богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,3 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Лапша с курицей

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша с курицей, калорийность 199,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы