Продукт удален
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.2% | 1027 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 7.2% | 1311 г |
Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 20.8% | 455 г |
Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3271 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 11.2% | 847 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 34.29 мг | 500 мг | 6.9% | 6.5% | 1458 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 8% | 1174 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 15.1% | 627 г |
Витамин В9, фолаты | 31.915 мкг | 400 мкг | 8% | 7.6% | 1253 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5625 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28249 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2695 мг | 20 мг | 11.3% | 10.7% | 881 г |
Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 390.07 мг | 2500 мг | 15.6% | 14.8% | 641 г |
Кальций, Ca | 57.66 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.5% | 1734 г |
Кремний, Si | 32.624 мг | 30 мг | 108.7% | 102.8% | 92 г |
Магний, Mg | 37.52 мг | 400 мг | 9.4% | 8.9% | 1066 г |
Натрий, Na | 15.08 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
Сера, S | 57.38 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.4% | 1743 г |
Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 20.2% | 470 г |
Хлор, Cl | 21.96 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10474 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 227 мкг | ~ | |||
Бор, B | 173.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 67.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.093 мг | 18 мг | 11.6% | 11% | 860 г |
Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.7% | 3497 г |
Кобальт, Co | 6.631 мкг | 10 мкг | 66.3% | 62.7% | 151 г |
Литий, Li | 0.709 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4768 мг | 2 мг | 23.8% | 22.5% | 419 г |
Медь, Cu | 206.27 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 19.5% | 485 г |
Молибден, Mo | 15.56 мкг | 70 мкг | 22.2% | 21% | 450 г |
Никель, Ni | 61.418 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.83 мкг | 55 мкг | 16.1% | 15.2% | 623 г |
Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 53.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 114.89 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.7% | 3482 г |
Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.7% | 1408 г |
Цинк, Zn | 1.1383 мг | 12 мг | 9.5% | 9% | 1054 г |
Цирконий, Zr | 5.74 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.532 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
Валин | 0.397 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
Лизин | 0.564 г | ~ | |||
Метионин | 0.085 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Треонин | 0.309 г | ~ | |||
Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.309 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.872 г | ~ | |||
Глицин | 0.298 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.11 г | ~ | |||
Пролин | 0.557 г | ~ | |||
Серин | 0.433 г | ~ | |||
Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль вареная 21,01,19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.7 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 16.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
Вода | 69.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|