Рецепт Суп гороховый с копченостями мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с копченостями мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Грудинка копчено-запеченная (свинина) 300 г
Вода 1500 г
Горох, зерно цельное (Варка) 300 г
Картофель (Варка без слива) 360 г
Картофель (Варка без слива) 360 г
Лук репчатый (Пассерование) 120 г
Морковь, желтая (Пассерование) 100 г
Морковь, желтая (Пассерование) 100 г
Масло оливковое 10 г
Способ приготовления

Свинная грудинка 300г, вода 1500г, горох 200г, картофель 360г, лук репчатый 120г, морковь 60г, масло оливковое 10г для пассерования

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с копченостями мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.8 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1622 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.5% 2111 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 10.3% 933 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 3.9% 2461 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 7.7% 1250 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.5% 2806 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 1.4% 6818 г
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 1.4% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 6.9% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2% 4865 г
Витамин В4, холин 20.22 мг 500 мг 4% 3.9% 2473 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 5.8% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 5.1% 1905 г
Витамин В9, фолаты 3.922 мкг 400 мкг 1% 1% 10199 г
Витамин C, аскорбиновая 2.48 мг 90 мг 2.8% 2.7% 3629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 1.2% 8621 г
Витамин Н, биотин 1.981 мкг 50 мкг 4% 3.9% 2524 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.6341 мг 20 мг 8.2% 7.9% 1224 г
Ниацин 0.69 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.47 мг 2500 мг 10.5% 10.1% 952 г
Кальций, Ca 22.4 мг 1000 мг 2.2% 2.1% 4464 г
Кремний, Si 8.389 мг 30 мг 28% 27% 358 г
Магний, Mg 20.03 мг 400 мг 5% 4.8% 1997 г
Натрий, Na 116.97 мг 1300 мг 9% 8.7% 1111 г
Сера, S 40.61 мг 1000 мг 4.1% 3.9% 2462 г
Фосфор, P 61.1 мг 800 мг 7.6% 7.3% 1309 г
Хлор, Cl 33.88 мг 2300 мг 1.5% 1.4% 6789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 365.8 мкг ~
Бор, B 117.2 мкг ~
Ванадий, V 57.98 мкг ~
Железо, Fe 1.121 мг 18 мг 6.2% 6% 1606 г
Йод, I 2.19 мкг 150 мкг 1.5% 1.4% 6849 г
Кобальт, Co 2.874 мкг 10 мкг 28.7% 27.6% 348 г
Литий, Li 19.084 мкг ~
Марганец, Mn 0.2417 мг 2 мг 12.1% 11.7% 827 г
Медь, Cu 119.1 мкг 1000 мкг 11.9% 11.5% 840 г
Молибден, Mo 12.608 мкг 70 мкг 18% 17.3% 555 г
Никель, Ni 26.664 мкг ~
Олово, Sn 1.64 мкг ~
Рубидий, Rb 140.5 мкг ~
Селен, Se 1.397 мкг 55 мкг 2.5% 2.4% 3937 г
Стронций, Sr 8.09 мкг ~
Титан, Ti 18.3 мкг ~
Фтор, F 65.81 мкг 4000 мкг 1.6% 1.5% 6078 г
Хром, Cr 3.62 мкг 50 мкг 7.2% 6.9% 1381 г
Цинк, Zn 0.4701 мг 12 мг 3.9% 3.8% 2553 г
Цирконий, Zr 1.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аргинин* 0.252 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.281 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.289 г ~
Заменимые аминокислоты 0.311 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.377 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.185 г ~
Глутаминовая кислота 0.522 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.391 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.301 г min 16.8 г 1.8% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.294 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.162 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.152 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с копченостями мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 103,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КОПЧЕНОСТЯМИ МОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Суп гороховый с копченостями мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28 %, кобальтом - 28,7 %, марганцем - 12,1 %, медью - 11,9 %, молибденом - 18 %

Чем полезен Суп гороховый с копченостями мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с копченостями мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 103,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с копченостями мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты