Рецепт суп картофельный с лапшой на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп картофельный с лапшой на курином бульоне

Бульон из кур или индеек прозрачный 1500 г
Картофель отварной по 1-206 800 г
Укроп (Припускание) 30 г
Морковь (Пассерование) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Лапша яичная, приготовленная, с солью 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Курица отварная, по 2-4 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп картофельный с лапшой на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.9 кКал 1684 кКал 5.2% 6% 1938 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 9.1% 1267 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 8.6% 1333 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 3.3% 3476 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4% 2857 г
Вода 90 г 2273 г 4% 4.6% 2526 г
Зола 0.858 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 186.2 мкг 900 мкг 20.7% 23.8% 483 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.791 мг 5 мг 15.8% 18.2% 632 г
Лютеин + Зеаксантин 1.862 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 3.3% 3462 г
Витамин В4, холин 13.2 мг 500 мг 2.6% 3% 3788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 5.1% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 7.6% 1527 г
Витамин В9, фолаты 4.379 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 9135 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 2.1% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 4.74 мг 90 мг 5.3% 6.1% 1899 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 1.3% 8824 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.029 мг ~
Витамин Н, биотин 1.003 мкг 50 мкг 2% 2.3% 4985 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.8205 мг 20 мг 14.1% 16.2% 709 г
Ниацин 1.539 мг ~
Бетаин 0.941 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.04 мг 2500 мг 7.7% 8.9% 1302 г
Кальций, Ca 15.9 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6289 г
Кремний, Si 1.812 мг 30 мг 6% 6.9% 1656 г
Магний, Mg 15.71 мг 400 мг 3.9% 4.5% 2546 г
Натрий, Na 143.12 мг 1300 мг 11% 12.7% 908 г
Сера, S 24.81 мг 1000 мг 2.5% 2.9% 4031 г
Фосфор, Ph 66 мг 800 мг 8.3% 9.6% 1212 г
Хлор, Cl 110.82 мг 2300 мг 4.8% 5.5% 2075 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.4 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 7.09 мкг ~
Железо, Fe 0.832 мг 18 мг 4.6% 5.3% 2163 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 13274 г
Кобальт, Co 1.478 мкг 10 мкг 14.8% 17% 677 г
Литий, Li 0.446 мкг ~
Марганец, Mn 0.0891 мг 2 мг 4.5% 5.2% 2245 г
Медь, Cu 66.05 мкг 1000 мкг 6.6% 7.6% 1514 г
Молибден, Mo 1.651 мкг 70 мкг 2.4% 2.8% 4240 г
Никель, Ni 0.59 мкг ~
Рубидий, Rb 19 мкг ~
Селен, Se 1.299 мкг 55 мкг 2.4% 2.8% 4234 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Фтор, F 16.59 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24111 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 3% 3876 г
Цинк, Zn 0.3529 мг 12 мг 2.9% 3.3% 3400 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.93 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.209 г ~
Мальтоза 0.015 г ~
Сахароза 0.443 г ~
Фруктоза 0.105 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.84 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая 0.026 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп картофельный с лапшой на курином бульоне составляет 86,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 86.9 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ЛАПШОЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

суп картофельный с лапшой на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,7 %, бэта-каротином - 15,8 %, витамином PP - 14,1 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен суп картофельный с лапшой на курином бульоне

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп картофельный с лапшой на курином бульоне, калорийность 86,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп картофельный с лапшой на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ