Рецепт суп грибной с овощами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной с овощами и сыром

шампиньоны 210 г
Цветная капуста 300 г
Пекинская капуста 280 г
сыр плавленный орбита 90 г
бульон с грудки 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной с овощами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.9 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4117 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 21.5% 1134 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.9% 5091 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 1.2% 21900 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.9% 5000 г
Вода 22.4 г 2273 г 1% 2.4% 10147 г
Зола 0.216 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.7% 39130 г
альфа Каротин 0.118 мкг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Лютеин + Зеаксантин 5.647 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.4% 10000 г
Витамин В4, холин 6.59 мг 500 мг 1.3% 3.2% 7587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 6.1% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 5.9% 4255 г
Витамин В9, фолаты 12.193 мкг 400 мкг 3% 7.3% 3281 г
Витамин C, аскорбиновая 12 мг 90 мг 13.3% 32.5% 750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.7% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.189 мкг 50 мкг 0.4% 1% 26455 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 14.4% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.1731 мг 20 мг 0.9% 2.2% 11554 г
Ниацин 0.076 мг ~
Бетаин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.47 мг 2500 мг 2.2% 5.4% 4590 г
Кальций, Ca 12.34 мг 1000 мг 1.2% 2.9% 8104 г
Кремний, Si 2.773 мг 30 мг 9.2% 22.5% 1082 г
Магний, Mg 3.67 мг 400 мг 0.9% 2.2% 10899 г
Натрий, Na 2.32 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 56034 г
Сера, S 2.42 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 41322 г
Фосфор, Ph 9.8 мг 800 мг 1.2% 2.9% 8163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.8 мкг ~
Бор, B 63 мкг ~
Железо, Fe 0.213 мг 18 мг 1.2% 2.9% 8451 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 39474 г
Марганец, Mn 0.042 мг 2 мг 2.1% 5.1% 4762 г
Медь, Cu 9.53 мкг 1000 мкг 1% 2.4% 10493 г
Молибден, Mo 1.008 мкг 70 мкг 1.4% 3.4% 6944 г
Никель, Ni 1.116 мкг ~
Селен, Se 0.146 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 37671 г
Фтор, F 0.13 мкг 4000 мкг 3076923 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 35714 г
Цинк, Zn 0.0624 мг 12 мг 0.5% 1.2% 19231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.252 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность суп грибной с овощами и сыром составляет 40,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 40.9 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 22.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГРИБНОЙ С ОВОЩАМИ И СЫРОМ

суп грибной с овощами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,3 %

Чем полезен суп грибной с овощами и сыром

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп грибной с овощами и сыром, калорийность 40,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной с овощами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ