Рецепт Суп с грудкой и кукуруза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грудкой и кукуруза

Картофель (Варка без слива) 500 г
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) 166 г
Лук репчатый (Пассерование) 134 г
Кукуруза, консервы 300 г
Масло подсолнечное 40 г
Перец красный сладкий (Пассерование) 160 г
Вода 2000 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 570 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грудкой и кукуруза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.3 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3717 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 10.2% 2171 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.6% 3294 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4% 5475 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.5% 4000 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 8.8% 2520 г
Зола 0.38 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.8 мкг 900 мкг 11.6% 25.6% 859 г
бета Каротин 0.63 мг 5 мг 12.6% 27.8% 794 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.4% 5000 г
Витамин В4, холин 1.43 мг 500 мг 0.3% 0.7% 34965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 4.6% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 8.8% 2500 г
Витамин В9, фолаты 5.96 мкг 400 мкг 1.5% 3.3% 6711 г
Витамин C, аскорбиновая 6.41 мг 90 мг 7.1% 15.7% 1404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.578 мг 15 мг 3.9% 8.6% 2595 г
Витамин Н, биотин 0.077 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 64935 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.557 мг 20 мг 12.8% 28.3% 782 г
Ниацин 1.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.19 мг 2500 мг 5.6% 12.4% 1771 г
Кальций, Ca 12.09 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8271 г
Магний, Mg 10.46 мг 400 мг 2.6% 5.7% 3824 г
Натрий, Na 38.15 мг 1300 мг 2.9% 6.4% 3408 г
Сера, S 9.32 мг 1000 мг 0.9% 2% 10730 г
Фосфор, Ph 36.5 мг 800 мг 4.6% 10.2% 2192 г
Хлор, Cl 23.5 мг 2300 мг 1% 2.2% 9787 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.8 мкг ~
Бор, B 24.1 мкг ~
Ванадий, V 21.33 мкг ~
Железо, Fe 0.411 мг 18 мг 2.3% 5.1% 4380 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 2.9% 7692 г
Кобальт, Co 2.35 мкг 10 мкг 23.5% 51.9% 426 г
Литий, Li 11.307 мкг ~
Марганец, Mn 0.0517 мг 2 мг 2.6% 5.7% 3868 г
Медь, Cu 43.88 мкг 1000 мкг 4.4% 9.7% 2279 г
Молибден, Mo 3.856 мкг 70 мкг 5.5% 12.1% 1815 г
Никель, Ni 0.831 мкг ~
Рубидий, Rb 89.8 мкг ~
Селен, Se 0.091 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 60440 г
Фтор, F 85.82 мкг 4000 мкг 2.1% 4.6% 4661 г
Хром, Cr 5.21 мкг 50 мкг 10.4% 23% 960 г
Цинк, Zn 0.3336 мг 12 мг 2.8% 6.2% 3597 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.856 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.351 г ~
Сахароза 0.534 г ~
Фруктоза 0.218 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.27 г ~
Валин 0.199 г ~
Гистидин* 0.186 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.294 г ~
Лизин 0.384 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.302 г ~
Заменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аланин 0.195 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.441 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.29 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.228 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.557 г min 16.8 г 3.3% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.046 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.506 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.796 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 15.7%
18:2 Линолевая 0.783 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%

Энергетическая ценность Суп с грудкой и кукуруза составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 45.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ГРУДКОЙ И КУКУРУЗА

Суп с грудкой и кукуруза богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином PP - 12,8 %, кобальтом - 23,5 %

Чем полезен Суп с грудкой и кукуруза

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с грудкой и кукуруза, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грудкой и кукуруза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ