Рецепт Домашние гарниры (рис с грибами). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Домашние гарниры (рис с грибами)

Домашние гарниры (рис с грибами) 150 г
Бульон костный 650 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Домашние гарниры (рис с грибами)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.6 кКал 1684 кКал 5.5% 5.9% 1819 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 6.6% 1652 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.1% 3500 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 7.2% 1500 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 4% 2703 г
Зола 0.244 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.9 мкг 900 мкг 6.3% 6.8% 1582 г
Ретинол 0.057 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.5% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 9.8% 1104 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.244 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 163934 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.2% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.005 мг 15 мг 300000 г
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин РР, НЭ 1.5958 мг 20 мг 8% 8.6% 1253 г
Ниацин 1.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.94 мг 2500 мг 3% 3.2% 3381 г
Кальций, Ca 2.84 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 35211 г
Магний, Mg 4.71 мг 400 мг 1.2% 1.3% 8493 г
Натрий, Na 14.14 мг 1300 мг 1.1% 1.2% 9194 г
Сера, S 0.41 мг 1000 мг 243902 г
Фосфор, Ph 44 мг 800 мг 5.5% 5.9% 1818 г
Хлор, Cl 0.57 мг 2300 мг 403509 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.6 мкг ~
Бор, B 2.5 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 3.9% 2769 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 1.1% 9740 г
Кобальт, Co 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 24390 г
Литий, Li 0.041 мкг ~
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.1% 74074 г
Медь, Cu 1.06 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 94340 г
Молибден, Mo 0.163 мкг 70 мкг 0.2% 0.2% 42945 г
Никель, Ni 0.057 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Фтор, F 0.57 мкг 4000 мкг 701754 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Цинк, Zn 0.0079 мг 12 мг 0.1% 0.1% 151899 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г

Энергетическая ценность Домашние гарниры (рис с грибами) составляет 92,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 92.6 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 84.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Домашние гарниры (рис с грибами), калорийность 92,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Домашние гарниры (рис с грибами), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ