Рецепт Пирожки домашние с абрикосовой начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки домашние с абрикосовой начинкой

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 1 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности 70 г
Сахар песок 110 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 640 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Яйцо куриное 47 г
Абрикосы 530 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки домашние с абрикосовой начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.9 кКал 1684 кКал 13.3% 5.9% 752 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3.3% 1333 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 3.4% 1302 г
Углеводы 40.2 г 219 г 18.4% 8.2% 545 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4.9% 909 г
Вода 50.9 г 2273 г 2.2% 1% 4466 г
Зола 0.834 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 135.5 мкг 900 мкг 15.1% 6.7% 664 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.579 мг 5 мг 11.6% 5.2% 864 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 2.1% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 1.7% 2571 г
Витамин В4, холин 35.87 мг 500 мг 7.2% 3.2% 1394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 2.8% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 2.3% 1980 г
Витамин В9, фолаты 13.841 мкг 400 мкг 3.5% 1.6% 2890 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 0.8% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 3.65 мг 90 мг 4.1% 1.8% 2466 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.985 мг 15 мг 19.9% 8.9% 503 г
Витамин Н, биотин 2.154 мкг 50 мкг 4.3% 1.9% 2321 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.7795 мг 20 мг 8.9% 4% 1124 г
Ниацин 0.748 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.58 мг 2500 мг 7.5% 3.3% 1326 г
Кальций, Ca 46.13 мг 1000 мг 4.6% 2.1% 2168 г
Кремний, Si 3.537 мг 30 мг 11.8% 5.3% 848 г
Магний, Mg 12.36 мг 400 мг 3.1% 1.4% 3236 г
Натрий, Na 99.29 мг 1300 мг 7.6% 3.4% 1309 г
Сера, S 43.48 мг 1000 мг 4.3% 1.9% 2300 г
Фосфор, Ph 66.5 мг 800 мг 8.3% 3.7% 1203 г
Хлор, Cl 152.57 мг 2300 мг 6.6% 2.9% 1508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 595.7 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 39.1 мкг ~
Железо, Fe 0.881 мг 18 мг 4.9% 2.2% 2043 г
Йод, I 3.18 мкг 150 мкг 2.1% 0.9% 4717 г
Кобальт, Co 1.917 мкг 10 мкг 19.2% 8.6% 522 г
Литий, Li 1.079 мкг ~
Марганец, Mn 0.3291 мг 2 мг 16.5% 7.4% 608 г
Медь, Cu 99.06 мкг 1000 мкг 9.9% 4.4% 1009 г
Молибден, Mo 6.695 мкг 70 мкг 9.6% 4.3% 1046 г
Никель, Ni 3.834 мкг ~
Олово, Sn 4.81 мкг ~
Рубидий, Rb 2.3 мкг ~
Селен, Se 3.824 мкг 55 мкг 7% 3.1% 1438 г
Стронций, Sr 2.89 мкг ~
Титан, Ti 4.78 мкг ~
Фтор, F 18.67 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21425 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 1.6% 2809 г
Цинк, Zn 0.4382 мг 12 мг 3.7% 1.7% 2738 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.572 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.792 г ~
Сахароза 2.159 г ~
Фруктоза 0.288 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.128 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.04 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.23 г ~
12:0 Лауриновая 0.073 г ~
14:0 Миристиновая 0.308 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.212 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.918 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.32 г min 16.8 г 1.9% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.93 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.131 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.706 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.003 г от 11.2 до 20.6 г 9% 4%
18:2 Линолевая 0.985 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 11.4%

Энергетическая ценность Пирожки домашние с абрикосовой начинкой составляет 223,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 223.9 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 40.2 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 50.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОЖКИ ДОМАШНИЕ С АБРИКОСОВОЙ НАЧИНКОЙ

Пирожки домашние с абрикосовой начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 11,6 %, витамином E - 19,9 %, кремнием - 11,8 %, кобальтом - 19,2 %, марганцем - 16,5 %

Чем полезен Пирожки домашние с абрикосовой начинкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирожки домашние с абрикосовой начинкой, калорийность 223,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки домашние с абрикосовой начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ