Рецепт Каша с тыквой моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша с тыквой моя

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 500 г
Вода, водопроводная, питьевая 500 г
Тыква (Варка без слива) 300 г
Масло буренка 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша с тыквой моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.1 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 3002 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5% 3619 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.4% 2800 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 6.1% 2959 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.2% 2857 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 6.8% 2610 г
Зола 0.442 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.5 мкг 900 мкг 6.7% 11.9% 1488 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.318 мг 5 мг 6.4% 11.4% 1572 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 6.6% 2727 г
Витамин В4, холин 8.64 мг 500 мг 1.7% 3% 5787 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 8% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 7.7% 2353 г
Витамин В9, фолаты 7.839 мкг 400 мкг 2% 3.6% 5103 г
Витамин В12, кобаламин 0.147 мкг 3 мкг 4.9% 8.7% 2041 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 2.1% 8491 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 1.2% 13636 г
Витамин Н, биотин 1.172 мкг 50 мкг 2.3% 4.1% 4266 г
Витамин РР, НЭ 0.7839 мг 20 мг 3.9% 7% 2551 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.18 мг 2500 мг 4.5% 8% 2209 г
Кальций, Ca 48.83 мг 1000 мг 4.9% 8.7% 2048 г
Магний, Mg 13.92 мг 400 мг 3.5% 6.2% 2874 г
Натрий, Na 21.38 мг 1300 мг 1.6% 2.9% 6080 г
Сера, S 20.22 мг 1000 мг 2% 3.6% 4946 г
Фосфор, Ph 53.3 мг 800 мг 6.7% 11.9% 1501 г
Хлор, Cl 46.23 мг 2300 мг 2% 3.6% 4975 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.6 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 3.2% 5714 г
Йод, I 3.85 мкг 150 мкг 2.6% 4.6% 3896 г
Кобальт, Co 1.121 мкг 10 мкг 11.2% 20% 892 г
Марганец, Mn 0.0791 мг 2 мг 4% 7.1% 2528 г
Медь, Cu 74.73 мкг 1000 мкг 7.5% 13.4% 1338 г
Молибден, Mo 3.187 мкг 70 мкг 4.6% 8.2% 2196 г
Никель, Ni 0.645 мкг ~
Олово, Sn 5.48 мкг ~
Селен, Se 0.733 мкг 55 мкг 1.3% 2.3% 7503 г
Стронций, Sr 6.23 мкг ~
Титан, Ti 1.47 мкг ~
Фтор, F 54.36 мкг 4000 мкг 1.4% 2.5% 7358 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 3.2% 5495 г
Цинк, Zn 0.326 мг 12 мг 2.7% 4.8% 3681 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.727 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.588 г ~
Сахароза 0.193 г ~
Фруктоза 0.221 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.163 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.136 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.1%
18:2 Линолевая 0.134 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%

Энергетическая ценность Каша с тыквой моя составляет 56,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 56.1 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША С ТЫКВОЙ МОЯ

Каша с тыквой моя богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Каша с тыквой моя

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша с тыквой моя, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с тыквой моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ