Рецепт Avgolemoni Soup. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Avgolemoni Soup

Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Рис белый, крупа рисовая 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 265 г
Лимон 100 г
Яйцо куриное 165 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Avgolemoni Soup".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.6 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2288 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 9.8% 1382 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.7% 3733 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 5.7% 2355 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.4% 4000 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.9% 2745 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.1 мкг 900 мкг 2.9% 3.9% 3448 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4.3% 3158 г
Витамин В4, холин 34.84 мг 500 мг 7% 9.5% 1435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 5.2% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.9% 4762 г
Витамин В9, фолаты 3.546 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 11280 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 2.3% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 2.42 мг 90 мг 2.7% 3.7% 3719 г
Витамин D, кальциферол 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 3% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12397 г
Витамин Н, биотин 2.443 мкг 50 мкг 4.9% 6.7% 2047 г
Витамин РР, НЭ 1.1667 мг 20 мг 5.8% 7.9% 1714 г
Ниацин 1.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.63 мг 2500 мг 2.5% 3.4% 3929 г
Кальций, Ca 16.23 мг 1000 мг 1.6% 2.2% 6161 г
Кремний, Si 12.235 мг 30 мг 40.8% 55.4% 245 г
Магний, Mg 19.13 мг 400 мг 4.8% 6.5% 2091 г
Натрий, Na 17.98 мг 1300 мг 1.4% 1.9% 7230 г
Сера, S 23.77 мг 1000 мг 2.4% 3.3% 4207 г
Фосфор, P 57.1 мг 800 мг 7.1% 9.6% 1401 г
Хлор, Cl 31.28 мг 2300 мг 1.4% 1.9% 7353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.2 мкг ~
Бор, B 25.1 мкг ~
Ванадий, V 18.41 мкг ~
Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 4.3% 3175 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 2.9% 4777 г
Кобальт, Co 2.626 мкг 10 мкг 26.3% 35.7% 381 г
Литий, Li 1.23 мкг ~
Марганец, Mn 0.16 мг 2 мг 8% 10.9% 1250 г
Медь, Cu 70.2 мкг 1000 мкг 7% 9.5% 1425 г
Молибден, Mo 2.838 мкг 70 мкг 4.1% 5.6% 2467 г
Никель, Ni 0.382 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 5.022 мкг 55 мкг 9.1% 12.4% 1095 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Титан, Ti 2.42 мкг ~
Фтор, F 33.03 мкг 4000 мкг 0.8% 1.1% 12110 г
Хром, Cr 4.63 мкг 50 мкг 9.3% 12.6% 1080 г
Цинк, Zn 0.4992 мг 12 мг 4.2% 5.7% 2404 г
Цирконий, Zr 1.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.831 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.433 г ~
Валин 0.336 г ~
Гистидин* 0.266 г ~
Изолейцин 0.281 г ~
Лейцин 0.501 г ~
Лизин 0.545 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.248 г ~
Треонин 0.268 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.28 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.507 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.327 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.228 г ~
Глутаминовая кислота 0.776 г ~
Пролин 0.242 г ~
Серин 0.295 г ~
Тирозин 0.228 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.423 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.291 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.611 г min 16.8 г 3.6% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.541 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.172 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Avgolemoni Soup составляет 73,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.6 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства AVGOLEMONI SOUP

Avgolemoni Soup богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,8 %, кобальтом - 26,3 %

Чем полезен Avgolemoni Soup

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Avgolemoni Soup, калорийность 73,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Avgolemoni Soup, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы