Рецепт Удон 2+2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Удон 2+2

Лапша Удон [Takemura]	100 г
Оливковое масло	15 г
Бекон Сырокопченый [Велком]	50 г
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	40 г
Шампиньоны	50 г
тайський арахісовий соус	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Удон 2+2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	303.5 ккал	1684 ккал	18%	5.9%	555 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	4.9%	673 г
Жиры	16.6 г	56 г	29.6%	9.8%	337 г
Углеводы	27.1 г	219 г	12.4%	4.1%	808 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.3%	2500 г
Вода	30.3 г	2273 г	1.3%	0.4%	7502 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.4 мкг	900 мкг	0.8%	0.3%	12162 г
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11364 г
Витамин В1, тиамин	0.193 мг	1.5 мг	12.9%	4.3%	777 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	2.1%	1538 г
Витамин В4, холин	18.89 мг	500 мг	3.8%	1.3%	2647 г
Витамин В5, пантотеновая	0.537 мг	5 мг	10.7%	3.5%	931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	1.9%	1724 г
Витамин В9, фолаты	12.415 мкг	400 мкг	3.1%	1%	3222 г
Витамин В12, кобаламин	0.164 мкг	3 мкг	5.5%	1.8%	1829 г
Витамин C, аскорбиновая	1.53 мг	90 мг	1.7%	0.6%	5882 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.316 мг	15 мг	8.8%	2.9%	1140 г
бета Токоферол	0.034 мг	~
гамма Токоферол	0.499 мг	~
дельта Токоферол	0.049 мг	~
Витамин Н, биотин	3.303 мкг	50 мкг	6.6%	2.2%	1514 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	1.6%	2105 г
Витамин РР, НЭ	2.2253 мг	20 мг	11.1%	3.7%	899 г
Ниацин	1.156 мг	~
Бетаин	1.139 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.52 мг	2500 мг	8%	2.6%	1247 г
Кальций, Ca	9.03 мг	1000 мг	0.9%	0.3%	11074 г
Кремний, Si	0.596 мг	30 мг	2%	0.7%	5034 г
Магний, Mg	20.36 мг	400 мг	5.1%	1.7%	1965 г
Натрий, Na	245.16 мг	1300 мг	18.9%	6.2%	530 г
Сера, S	34.47 мг	1000 мг	3.4%	1.1%	2901 г
Фосфор, P	76.4 мг	800 мг	9.6%	3.2%	1047 г
Хлор, Cl	11.88 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	19360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	79.7 мкг	~
Бор, B	3.7 мкг	~
Ванадий, V	0.53 мкг	~
Железо, Fe	0.478 мг	18 мг	2.7%	0.9%	3766 г
Йод, I	3.97 мкг	150 мкг	2.6%	0.9%	3778 г
Кобальт, Co	3.744 мкг	10 мкг	37.4%	12.3%	267 г
Литий, Li	0.245 мкг	~
Марганец, Mn	0.1818 мг	2 мг	9.1%	3%	1100 г
Медь, Cu	129.12 мкг	1000 мкг	12.9%	4.3%	774 г
Молибден, Mo	2.791 мкг	70 мкг	4%	1.3%	2508 г
Никель, Ni	1.765 мкг	~
Олово, Sn	4.03 мкг	~
Рубидий, Rb	12 мкг	~
Селен, Se	4.725 мкг	55 мкг	8.6%	2.8%	1164 г
Стронций, Sr	3.22 мкг	~
Титан, Ti	9.65 мкг	~
Фтор, F	19.37 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20650 г
Хром, Cr	4.24 мкг	50 мкг	8.5%	2.8%	1179 г
Цинк, Zn	0.532 мг	12 мг	4.4%	1.4%	2256 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.362 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.198 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.121 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.021 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.227 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.392 г	~
Пролин	0.11 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	10.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.068 мг	~
бета Ситостерол	5.034 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.973 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.27 г	~
20:0 Арахиновая	0.09 г	~
22:0 Бегеновая	0.112 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.095 г	min 16.8 г	30.3%	10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.092 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.902 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.622 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.063 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.578 г	от 11.2 до 20.6 г	14.1%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.499 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.8 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Удон 2+2 составляет 303,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	303.5 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	16.6 г	-%
	Углеводы	27.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	30.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства УДОН 2+2

Удон 2+2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,9 %, витамином PP - 11,1 %, кобальтом - 37,4 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Удон 2+2

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Удон 2+2, калорийность 303,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Удон 2+2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Бифштекс из телятины с яйцом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе