Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 130 г |
Лимонная кислота | 7 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 98 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 316 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
Углеводы | 71 г | 219 г | 32.4% | 10.3% | 308 г |
Вода | 19.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 11901 г |
Органические кислоты | 3.8 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 5.7% | 554 г |
Витамин В4, холин | 20.77 мг | 500 мг | 4.2% | 1.3% | 2407 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 0.8% | 3906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.586 мкг | 400 мкг | 0.1% | 68259 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.4% | 6977 г |
Витамин Н, биотин | 3.728 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.4% | 1341 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5978 мг | 20 мг | 8% | 2.5% | 1252 г |
Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 83.08 мг | 2500 мг | 3.3% | 1% | 3009 г |
Кальций, Ca | 7.45 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 13423 г |
Магний, Mg | 4.79 мг | 400 мг | 1.2% | 0.4% | 8351 г |
Натрий, Na | 101.37 мг | 1300 мг | 7.8% | 2.5% | 1282 г |
Сера, S | 99.6 мг | 1000 мг | 10% | 3.2% | 1004 г |
Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
Хлор, Cl | 91.61 мг | 2300 мг | 4% | 1.3% | 2511 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 0.5% | 6164 г |
Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 4021 г |
Кобальт, Co | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.7% | 1876 г |
Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Медь, Cu | 27.7 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3610 г |
Молибден, Mo | 2.13 мкг | 70 мкг | 3% | 0.9% | 3286 г |
Селен, Se | 10.652 мкг | 55 мкг | 19.4% | 6.1% | 516 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.123 мг | 12 мг | 1% | 0.3% | 9756 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 71 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
Валин | 0.394 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
Лизин | 0.362 г | ~ | |||
Метионин | 0.218 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
Треонин | 0.256 г | ~ | |||
Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.368 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
Глицин | 0.208 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.804 г | ~ | |||
Пролин | 0.213 г | ~ | |||
Серин | 0.405 г | ~ | |||
Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
Цистеин | 0.149 г | ~ |
Энергетическая ценность Безе составляет 316 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 316 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 71 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 19.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|