Рецепт Соус сметана с кетчупом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус сметана с кетчупом

Вода водопроводная питьевая 1000 г
Сахар песок 3 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Сметана 20% жирности 200 г
Кетчуп 50 г
Чеснок (Варка без слива) 20 г
Приправа для шашлыка Sauda 15 г
Приправа желтая 3 порция
Крахмал картофельный 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус сметана с кетчупом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.9 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2721 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.8% 9500 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 10.3% 1556 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 4.8% 3318 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.6% 10000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 6.3% 2586 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.7 мкг 900 мкг 3.2% 5.2% 3136 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.8% 20833 г
Ликопин 520.362 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.946 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.8% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.4% 6667 г
Витамин В4, холин 9.15 мг 500 мг 1.8% 2.9% 5464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 2.1% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 2.1% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.719 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 23269 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 4.2% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1.5% 10949 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 2.3% 7246 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2065 мг 20 мг 1% 1.6% 9685 г
Ниацин 0.035 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.82 мг 2500 мг 1.4% 2.3% 6979 г
Кальций, Ca 26.12 мг 1000 мг 2.6% 4.2% 3828 г
Кремний, Si 0.027 мг 30 мг 0.1% 0.2% 111111 г
Магний, Mg 3.3 мг 400 мг 0.8% 1.3% 12121 г
Натрий, Na 675.83 мг 1300 мг 52% 84% 192 г
Сера, S 5.39 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 18553 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 3.1% 5298 г
Хлор, Cl 651.04 мг 2300 мг 28.3% 45.7% 353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.3 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.112 мг 18 мг 0.6% 1% 16071 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 1.8% 9036 г
Кобальт, Co 0.363 мкг 10 мкг 3.6% 5.8% 2755 г
Литий, Li 0.031 мкг ~
Марганец, Mn 0.0125 мг 2 мг 0.6% 1% 16000 г
Медь, Cu 18.12 мкг 1000 мкг 1.8% 2.9% 5519 г
Молибден, Mo 2.302 мкг 70 мкг 3.3% 5.3% 3041 г
Никель, Ni 0.176 мкг ~
Олово, Sn 2.24 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 0.315 мкг 55 мкг 0.6% 1% 17460 г
Стронций, Sr 2.93 мкг ~
Фтор, F 65.1 мкг 4000 мкг 1.6% 2.6% 6144 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 2.4% 6579 г
Цинк, Zn 0.0781 мг 12 мг 0.7% 1.1% 15365 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.427 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.137 г от 4.7 до 16.8 г 2.9% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.66 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.048 г min 16.8 г 6.2% 10%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.162 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Соус сметана с кетчупом составляет 61,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС СМЕТАНА С КЕТЧУПОМ

Соус сметана с кетчупом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 28,3 %

Чем полезен Соус сметана с кетчупом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус сметана с кетчупом, калорийность 61,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус сметана с кетчупом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты