Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редис | 19 г |
Перец сладкий красный | 25 г |
Помидор (томат), парниковый | 40 г |
Огурец парниковый | 40 г |
Сельдерей | 25 г |
Льняное | 11 г |
Петрушка свежая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.7% | 7600 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 15.5% | 862 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2604 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 235.5 мкг | 900 мкг | 26.2% | 34.9% | 382 г |
бета Каротин | 1.414 мг | 5 мг | 28.3% | 37.7% | 354 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.5% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 10846 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 4.4% | 3030 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7.7% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 13.671 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.5% | 2926 г |
Витамин C, аскорбиновая | 60.32 мг | 90 мг | 67% | 89.3% | 149 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2.8% | 4792 г |
Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15106 г |
Витамин К, филлохинон | 107.4 мкг | 120 мкг | 89.5% | 119.3% | 112 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5334 мг | 20 мг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 266.06 мг | 2500 мг | 10.6% | 14.1% | 940 г |
Кальций, Ca | 36.42 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.8% | 2746 г |
Кремний, Si | 22.785 мг | 30 мг | 76% | 101.3% | 132 г |
Магний, Mg | 18.13 мг | 400 мг | 4.5% | 6% | 2206 г |
Натрий, Na | 38 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.9% | 3421 г |
Сера, S | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10718 г |
Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 6.5% | 2025 г |
Хлор, Cl | 40.36 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.4% | 5699 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 239.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 5.5% | 2439 г |
Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.8% | 4702 г |
Кобальт, Co | 2.791 мкг | 10 мкг | 27.9% | 37.2% | 358 г |
Литий, Li | 24.629 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1164 мг | 2 мг | 5.8% | 7.7% | 1718 г |
Медь, Cu | 80.91 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.8% | 1236 г |
Молибден, Mo | 5.418 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.3% | 1292 г |
Никель, Ni | 8.008 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17685 г |
Стронций, Sr | 11.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17014 г |
Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.6% | 1149 г |
Цинк, Zn | 0.2632 мг | 12 мг | 2.2% | 2.9% | 4559 г |
Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат на ланч 17.01. составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 87.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|