Рецепт Гавайская смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гавайская смесь
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 95 г |
| Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, без соли | 100 г |
| Крупа рисовая | 50 г |
| Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Крупа рисовая | 60 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гавайская смесь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3% | 2714 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.5% | 1474 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 7.5% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.4% | 2406 г |
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 6.8% | 1208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 23.55 мг | 500 мг | 4.7% | 3.8% | 2123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.872 мкг | 400 мкг | 5% | 4.1% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.49 мг | 90 мг | 15% | 12.2% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.805 мг | 15 мг | 12% | 9.8% | 831 г |
| Витамин Н, биотин | 0.658 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7599 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3566 мг | 20 мг | 6.8% | 5.5% | 1474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.49 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
| Кальций, Ca | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6192 г |
| Кремний, Si | 18.803 мг | 30 мг | 62.7% | 51% | 160 г |
| Магний, Mg | 19.13 мг | 400 мг | 4.8% | 3.9% | 2091 г |
| Натрий, Na | 683.73 мг | 1300 мг | 52.6% | 42.8% | 190 г |
| Сера, S | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8525 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 5.6% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 1025.04 мг | 2300 мг | 44.6% | 36.3% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 2.9% | 2761 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.6% | 2252 г |
| Марганец, Mn | 0.3356 мг | 2 мг | 16.8% | 13.7% | 596 г |
| Медь, Cu | 88.96 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.2% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 2.52 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Селен, Se | 3.302 мкг | 55 мкг | 6% | 4.9% | 1666 г |
| Фтор, F | 9.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42553 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.4891 мг | 12 мг | 4.1% | 3.3% | 2453 г |
Энергетическая ценность Гавайская смесь составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГАВАЙСКАЯ СМЕСЬ
Гавайская смесь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15 %, витамином E - 12 %, кремнием - 62,7 %, хлором - 44,6 %, марганцем - 16,8 %
Чем полезен Гавайская смесь
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис рубин красный
- огурт 2,2%
- Карп тушеный с луком в сметане
- Молоко0,5%
- Домашний йогурт.
- кекс на кефире
- икра сельди
- Желудки куриные запеченые в кефире
- Сорбифер Дурулес 30
- Капуста тушеная (домашняя)
- Шпроты
- биточки куриные
- блинчики на молоке
- паста творожная
- Тушенная капуста с говядиной
- Куриные окорочка без кожи на пару
- конфеты RAFFAELLO с миндальным орехом
- бутерброд
- Желе из замороженной клубники с соком и маком
- клубника перетертая с сахаром
- Сырок плавленный Городской плавия
- Сосиски ганноверские
- шоколад горький бабаевский
- хлеб бородино
- бутерброд 2
- Хлеб заварной
- чечевица крупа
- бурый рис
- макароны из твердых сортов
- мука ржаная обдирная
- овсяная крупа
- сыр латвия 9%
- творог домашний
- биойогурт черника "Эдельвейс"
- каша ячневая с говядиной
- творог лихославль 0%
- Протеин Power system ultra
- запеканка с кальмаром
- рыба пангасиус
- слайсы
- Рыба запеченая с помидорами и сыром
- Овощное рагу с курицей
- лактомин
- Вареники картофельные с грибами ПельВар от Петровича
- пекинская капусат с грибами
- Салат овощной с ветчиной
- Пюре
- Шинка немецкая
- кальций д3
- батончик мюсли
- рыбные палочки
- шиповник чай
- Сметанный суп
- брюссельская капуста
- Сыр Tilsiter
- йодомарин
- ролл филадельфия
- Финский суп с лососем
- печенье бананово-овсяное
- Рафаэло
- Hackfleisch gemischt
- Hackfleisch gemischt
- Салат Мимоза
- морская капуста Здоровье
- ячка на молоке
- салат из авокадо
- ФАСОЛЬ зелёная стручковая нарезанная "4 сезона"
- Куриные котлеты
- Какао 29 углеводов
- ватрушка нежность
- песочник
- Моментальная овсяная каша "Русский продукт" с лесными ягодами
- мюсли
- Президент легкий
- печень куриная в томатном соусе
- фасоль зеленая отварная
- Рис Басмати Микс (белый ароматный + дикий) Мистраль
- Винегрет
- кукуруза "Zuckermeis" 2 st pac
- творог 5%
- творог
- суп гороховый
- салат с айсбергом
- Роллы
- Запеченая куриная печень****
- печеночные оладьи
- капуста тушеная
- cheesecake safeway
- Сок томатный Биола
- Конфеты Халва в шоколаде
- бульон из куриной грудки
- Картофель тушенный с овощами и куриной грудкой
- Фасоль спаржевая
- борщ юлия
- конфеты желе пчелка
- Капуста тушеная
- медовик
- гербалай
- Салат из кальмаров с грибами
- Мидии варёные
Метки: Как приготовить Гавайская смесь, калорийность 122,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гавайская смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
