Рецепт Суп с лососем овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лососем овощной

Вода водопроводная, городская	5000 г
Сельдерей (корень)	500 г
Сельдерей	454 г
Лук репчатый	366 г
Морковь	294 г
Кабачок	540 г
Петрушка свежая	76 г
Помидор (томат), парниковый	330 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	494 г
Чеснок, сырой	60 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	30 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	138 г
Соль поваренная пищевая	30 г
Лавровый лист	5 г
Перец черный, молотый или горошек	15 г
Розмарин, сушеный	5 г
голова лосося	800 г
Хребты лосося сырые	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лососем овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.7 ккал	1684 ккал	1.9%	5.8%	5150 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	9.2%	3304 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	8.3%	3733 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	2.8%	11526 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	12.2%	2500 г
Вода	81.7 г	2273 г	3.6%	11%	2782 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.3 мкг	900 мкг	8.5%	26%	1180 г
альфа Каротин	3.884 мкг	~
бета Каротин	0.485 мг	5 мг	9.7%	29.7%	1031 г
бета Криптоксантин	0.053 мкг	~
Ликопин	0.031 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	108.222 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	3.7%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	3.4%	9000 г
Витамин В4, холин	2.1 мг	500 мг	0.4%	1.2%	23810 г
Витамин В5, пантотеновая	0.064 мг	5 мг	1.3%	4%	7813 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	6.4%	4762 г
Витамин В9, фолаты	7.118 мкг	400 мкг	1.8%	5.5%	5620 г
Витамин C, аскорбиновая	5.65 мг	90 мг	6.3%	19.3%	1593 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.129 мг	15 мг	0.9%	2.8%	11628 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.082 мкг	50 мкг	0.2%	0.6%	60976 г
Витамин К, филлохинон	22.3 мкг	120 мкг	18.6%	56.9%	538 г
Витамин РР, НЭ	0.2377 мг	20 мг	1.2%	3.7%	8414 г
Ниацин	0.14 мг	~
Бетаин	0.38 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.47 мг	2500 мг	3.7%	11.3%	2704 г
Кальций, Ca	18.76 мг	1000 мг	1.9%	5.8%	5330 г
Кремний, Si	4.416 мг	30 мг	14.7%	45%	679 г
Магний, Mg	7.79 мг	400 мг	1.9%	5.8%	5135 г
Натрий, Na	130.95 мг	1300 мг	10.1%	30.9%	993 г
Сера, S	4.59 мг	1000 мг	0.5%	1.5%	21786 г
Фосфор, P	13.1 мг	800 мг	1.6%	4.9%	6107 г
Хлор, Cl	190.6 мг	2300 мг	8.3%	25.4%	1207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.4 мкг	~
Бор, B	21.3 мкг	~
Ванадий, V	4.12 мкг	~
Железо, Fe	0.271 мг	18 мг	1.5%	4.6%	6642 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.9%	38462 г
Кобальт, Co	0.683 мкг	10 мкг	6.8%	20.8%	1464 г
Литий, Li	2.417 мкг	~
Марганец, Mn	0.1003 мг	2 мг	5%	15.3%	1994 г
Медь, Cu	31.56 мкг	1000 мкг	3.2%	9.8%	3169 г
Молибден, Mo	1.573 мкг	70 мкг	2.2%	6.7%	4450 г
Никель, Ni	1.007 мкг	~
Рубидий, Rb	33.7 мкг	~
Селен, Se	0.277 мкг	55 мкг	0.5%	1.5%	19856 г
Стронций, Sr	0.44 мкг	~
Фтор, F	47.64 мкг	4000 мкг	1.2%	3.7%	8396 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	3.4%	8929 г
Цинк, Zn	0.1302 мг	12 мг	1.1%	3.4%	9217 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.148 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.035 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.044 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.451 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.006 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.017 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Суп с лососем овощной составляет 32,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	32.7 кКал	-%
	Белки	2.3 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	81.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛОСОСЕМ ОВОЩНОЙ

Суп с лососем овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,6 %, кремнием - 14,7 %

Чем полезен Суп с лососем овощной

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с лососем овощной, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лососем овощной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Тушёные овощи с индейкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе