Рецепт Апельсиновое варенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Апельсиновое варенье

Апельсин (Варка без слива) 1100 г
Сахар песок 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновое варенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.4 кКал 1684 кКал 13.1% 5.9% 761 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 0.3% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.1% 56000 г
Углеводы 54 г 219 г 24.7% 11.2% 406 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.7% 1667 г
Вода 42.7 г 2273 г 1.9% 0.9% 5323 г
Зола 0.215 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 21429 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин В4, холин 4.62 мг 500 мг 0.9% 0.4% 10823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 1.2% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 0.8% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.75 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 14545 г
Витамин C, аскорбиновая 13.2 мг 90 мг 14.7% 6.6% 682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин Н, биотин 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 9091 г
Витамин РР, НЭ 0.1469 мг 20 мг 0.7% 0.3% 13615 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.75 мг 2500 мг 4.4% 2% 2299 г
Кальций, Ca 19.64 мг 1000 мг 2% 0.9% 5092 г
Кремний, Si 3.3 мг 30 мг 11% 5% 909 г
Магний, Mg 6.79 мг 400 мг 1.7% 0.8% 5891 г
Натрий, Na 7.58 мг 1300 мг 0.6% 0.3% 17150 г
Сера, S 4.95 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 20202 г
Фосфор, Ph 11.8 мг 800 мг 1.5% 0.7% 6780 г
Хлор, Cl 1.65 мг 2300 мг 0.1% 139394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.8 мкг ~
Бор, B 99 мкг ~
Ванадий, V 2.2 мкг ~
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 0.8% 5806 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 13636 г
Кобальт, Co 0.55 мкг 10 мкг 5.5% 2.5% 1818 г
Литий, Li 11.495 мкг ~
Марганец, Mn 0.0165 мг 2 мг 0.8% 0.4% 12121 г
Медь, Cu 36.85 мкг 1000 мкг 3.7% 1.7% 2714 г
Молибден, Mo 0.484 мкг 70 мкг 0.7% 0.3% 14463 г
Никель, Ni 0.22 мкг ~
Рубидий, Rb 14.9 мкг ~
Селен, Se 0.275 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Стронций, Sr 4.51 мкг ~
Фтор, F 9.35 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42781 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.11 мг 12 мг 0.9% 0.4% 10909 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 54.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.32 г ~
Сахароза 1.925 г ~
Фруктоза 1.21 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.257 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Апельсиновое варенье составляет 221,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 221.4 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 54 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 42.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АПЕЛЬСИНОВОЕ ВАРЕНЬЕ

Апельсиновое варенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,7 %, кремнием - 11 %

Чем полезен Апельсиновое варенье

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Апельсиновое варенье, калорийность 221,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновое варенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ