Рецепт овощи тушеные " Экспромт".. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощи тушеные " Экспромт".

Овощная смесь Царская (Бондюэль) 400 г
Мексиканская Смесь [4 Сезона] 180 г
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) 25 г
Соевый Соус Лёгкий [Sen Soy] 15 г
Бальзамический Уксус [Kuhne] 4 г
Соус Терияки (Midori) 8 г
Вода 100 г
Петрушка свежая 10 г
Укроп 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "овощи тушеные " Экспромт".".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77 кКал 1684 кКал 4.6% 6% 2187 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.6% 3619 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 10.3% 1273 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 5.2% 2489 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Зола 0.85 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.6 мкг 900 мкг 3% 3.9% 3383 г
альфа Каротин 0.056 мкг ~
бета Каротин 0.16 мг 5 мг 3.2% 4.2% 3125 г
бета Криптоксантин 0.117 мкг ~
Ликопин 0.093 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.118 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин В4, холин 0.46 мг 500 мг 0.1% 0.1% 108696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В9, фолаты 2.21 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 18100 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 5.6% 2314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.656 мг 15 мг 11% 14.3% 906 г
гамма Токоферол 0.031 мг ~
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 27.5 мкг 120 мкг 22.9% 29.7% 436 г
Витамин РР, НЭ 0.052 мг 20 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Ниацин 0.02 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.92 мг 2500 мг 1% 1.3% 10452 г
Кальций, Ca 12.91 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7746 г
Кремний, Si 0.258 мг 30 мг 0.9% 1.2% 11628 г
Магний, Mg 3.53 мг 400 мг 0.9% 1.2% 11331 г
Натрий, Na 302.44 мг 1300 мг 23.3% 30.3% 430 г
Сера, S 2.56 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 39063 г
Фосфор, Ph 4.2 мг 800 мг 0.5% 0.6% 19048 г
Хлор, Cl 467.63 мг 2300 мг 20.3% 26.4% 492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.2 мкг ~
Бор, B 1.3 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 0.122 мг 18 мг 0.7% 0.9% 14754 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 0.233 мкг 10 мкг 2.3% 3% 4292 г
Литий, Li 0.358 мкг ~
Марганец, Mn 0.0838 мг 2 мг 4.2% 5.5% 2387 г
Медь, Cu 12.99 мкг 1000 мкг 1.3% 1.7% 7698 г
Молибден, Mo 1.219 мкг 70 мкг 1.7% 2.2% 5742 г
Никель, Ni 0.244 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 82090 г
Стронций, Sr 1.59 мкг ~
Фтор, F 19.58 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20429 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 1% 12195 г
Цинк, Zn 0.041 мг 12 мг 0.3% 0.4% 29268 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.001 г ~
Фруктоза 0.001 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.429 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
22:0 Бегеновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.257 г min 16.8 г 19.4% 25.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.216 г ~
18:1 цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.152 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.8%
18:2 Линолевая 0.143 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%

Энергетическая ценность овощи тушеные " Экспромт". составляет 77 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 77 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 0.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ " ЭКСПРОМТ".

овощи тушеные " Экспромт". богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11 %, витамином K - 22,9 %, хлором - 20,3 %

Чем полезен овощи тушеные " Экспромт".

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить овощи тушеные " Экспромт"., калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи тушеные " Экспромт"., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ