Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп

Свинина, лопаточная часть, постное мясо 500 г
Лук репчатый 50 г
Морковь 50 г
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая 200 г
Вода водопроводная, городская 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.1 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3819 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 12.9% 1767 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.8% 4667 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.9% 7821 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 14.7% 1538 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.1% 2526 г
Зола 0.499 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.6 мкг 900 мкг 3.4% 7.7% 2941 г
бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 8.2% 2747 г
Витамин В1, тиамин 0.175 мг 1.5 мг 11.7% 26.5% 857 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 7.9% 2857 г
Витамин В4, холин 0.23 мг 500 мг 217391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 8.8% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 10.7% 2128 г
Витамин В9, фолаты 30.242 мкг 400 мкг 7.6% 17.2% 1323 г
Витамин В12, кобаламин 0.127 мкг 3 мкг 4.2% 9.5% 2362 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 1.6% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.2% 68182 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7905 мг 20 мг 4% 9.1% 2530 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.17 мг 2500 мг 5.7% 12.9% 1758 г
Кальций, Ca 15.88 мг 1000 мг 1.6% 3.6% 6297 г
Кремний, Si 0.455 мг 30 мг 1.5% 3.4% 6593 г
Магний, Mg 16.18 мг 400 мг 4% 9.1% 2472 г
Натрий, Na 15.02 мг 1300 мг 1.2% 2.7% 8655 г
Сера, S 1.08 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 92593 г
Фосфор, Ph 59.4 мг 800 мг 7.4% 16.8% 1347 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 172932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 1.5 мкг ~
Железо, Fe 0.539 мг 18 мг 3% 6.8% 3340 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Кобальт, Co 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 2.5% 9434 г
Литий, Li 0.091 мкг ~
Марганец, Mn 0.0946 мг 2 мг 4.7% 10.7% 2114 г
Медь, Cu 74.74 мкг 1000 мкг 7.5% 17% 1338 г
Молибден, Mo 0.303 мкг 70 мкг 0.4% 0.9% 23102 г
Никель, Ni 0.136 мкг ~
Рубидий, Rb 7.6 мкг ~
Селен, Se 5.261 мкг 55 мкг 9.6% 21.8% 1045 г
Стронций, Sr 0.13 мкг ~
Фтор, F 62.74 мкг 4000 мкг 1.6% 3.6% 6376 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Цинк, Zn 0.6347 мг 12 мг 5.3% 12% 1891 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.058 г ~
Сахароза 0.152 г ~
Фруктоза 0.033 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.156 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.345 г ~
Лизин 0.359 г ~
Метионин 0.099 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.23 г ~
Аспарагиновая кислота 0.438 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 0.673 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.195 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.258 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.493 г min 16.8 г 2.9% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.447 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.146 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.9%
18:2 Линолевая 0.11 г ~
18:3 Линоленовая 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%

Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 44,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 44.1 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФАСОЛЕВЫЙ СУП

Фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %

Чем полезен Фасолевый суп

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Фасолевый суп, калорийность 44,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ