Рецепт Суп с сушеными грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сушеными грибами

Вода 1800 г
Сушеные Грибы Ассорти [Экопродукт] 32 г
Лук репчатый (Жарка) 32 г
Подсолнечное масло 8 г
Картофель (Варка без слива) 177 г
Морковь (Пассерование) 76 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 32 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сушеными грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.1 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7290 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.8% 9500 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.6% 8000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 6.9% 6441 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.8% 4000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 17.7% 2421 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.5 мкг 900 мкг 8.9% 38.5% 1118 г
бета Каротин 0.483 мг 5 мг 9.7% 42% 1035 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3% 15000 г
Витамин В4, холин 2.45 мг 500 мг 0.5% 2.2% 20408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 3.9% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 8.2% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.154 мкг 400 мкг 0.3% 1.3% 34662 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 4.8% 9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 6.9% 6303 г
Витамин Н, биотин 0.226 мкг 50 мкг 0.5% 2.2% 22124 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3126 мг 20 мг 1.6% 6.9% 6398 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.69 мг 2500 мг 2.9% 12.6% 3439 г
Кальций, Ca 8.39 мг 1000 мг 0.8% 3.5% 11919 г
Кремний, Si 5.444 мг 30 мг 18.1% 78.4% 551 г
Магний, Mg 8.49 мг 400 мг 2.1% 9.1% 4711 г
Натрий, Na 109.86 мг 1300 мг 8.5% 36.8% 1183 г
Сера, S 7.48 мг 1000 мг 0.7% 3% 13369 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 7.4% 5755 г
Хлор, Cl 176.29 мг 2300 мг 7.7% 33.3% 1305 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.1 мкг ~
Бор, B 22.9 мкг ~
Ванадий, V 15.84 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 6.1% 7115 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 1.7% 25862 г
Кобальт, Co 0.727 мкг 10 мкг 7.3% 31.6% 1376 г
Литий, Li 4.863 мкг ~
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 10.8% 4000 г
Медь, Cu 30.76 мкг 1000 мкг 3.1% 13.4% 3251 г
Молибден, Mo 3.802 мкг 70 мкг 5.4% 23.4% 1841 г
Никель, Ni 0.745 мкг ~
Рубидий, Rb 35.6 мкг ~
Селен, Se 0.132 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 41667 г
Стронций, Sr 6.25 мкг ~
Титан, Ti 0.58 мкг ~
Фтор, F 104.71 мкг 4000 мкг 2.6% 11.3% 3820 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 6.9% 6250 г
Цинк, Zn 0.1022 мг 12 мг 0.9% 3.9% 11742 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.386 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 27.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.778 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.142 г min 16.8 г 0.8% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.14 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.317 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 12.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.292 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп с сушеными грибами составляет 23,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С СУШЕНЫМИ ГРИБАМИ

Суп с сушеными грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,1 %

Чем полезен Суп с сушеными грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с сушеными грибами, калорийность 23,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сушеными грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы