Рецепт Каша ясно солнышко с курагой вар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша ясно солнышко с курагой вар

Каша Овсяная с Абрикосом [Ясно Солнышко] 35 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 200 г
Сахар песок 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша ясно солнышко с курагой вар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.2 кКал 1684 кКал 7% 6% 1437 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.2% 2054 г
Жиры 3.2 г 60 г 5.3% 4.5% 1875 г
Углеводы 18.3 г 211 г 8.7% 7.4% 1153 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 71.5 г 2400 г 3% 2.6% 3357 г
Зола 1.379 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 1.2% 6923 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 4.9% 1714 г
Витамин В9, фолаты 3.644 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 10977 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.4% 18367 г
Витамин РР, НЭ 0.7287 мг 20 мг 3.6% 3.1% 2745 г
Ниацин 0.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.41 мг 2500 мг 4.7% 4% 2111 г
Кальций, Ca 101.08 мг 1000 мг 10.1% 8.6% 989 г
Магний, Mg 11.51 мг 400 мг 2.9% 2.5% 3475 г
Натрий, Na 353.97 мг 1300 мг 27.2% 23.2% 367 г
Сера, S 1.46 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 68493 г
Фосфор, Ph 74.3 мг 800 мг 9.3% 7.9% 1077 г
Хлор, Cl 564.29 мг 2300 мг 24.5% 20.9% 408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.5 мкг ~
Железо, Fe 0.117 мг 18 мг 0.7% 0.6% 15385 г
Йод, I 7.29 мкг 150 мкг 4.9% 4.2% 2058 г
Кобальт, Co 0.85 мкг 10 мкг 8.5% 7.3% 1176 г
Марганец, Mn 0.0101 мг 2 мг 0.5% 0.4% 19802 г
Медь, Cu 10.29 мкг 1000 мкг 1% 0.9% 9718 г
Молибден, Mo 4.939 мкг 70 мкг 7.1% 6.1% 1417 г
Олово, Sn 12.15 мкг ~
Селен, Se 0.81 мкг 55 мкг 1.5% 1.3% 6790 г
Стронций, Sr 13.77 мкг ~
Фтор, F 16.19 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24707 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 2.7% 3086 г
Цинк, Zn 0.3287 мг 12 мг 2.7% 2.3% 3651 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша ясно солнышко с курагой вар составляет 117,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 117.2 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 18.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ЯСНО СОЛНЫШКО С КУРАГОЙ ВАР

Каша ясно солнышко с курагой вар богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,5 %

Чем полезен Каша ясно солнышко с курагой вар

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша ясно солнышко с курагой вар, калорийность 117,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша ясно солнышко с курагой вар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ