Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп

Картофель (Варка без слива) 374 г
Вода 1722 г
Подосиновик (Варка без слива) 362 г
Укроп (Варка без слива) 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.6 кКал 1684 кКал 0.9% 6.2% 11534 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 7.5% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 7.5% 8760 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 37.7% 1818 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 28.8% 2395 г
Зола 0.192 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 4.1% 17647 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 4.8% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 8.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 26.7% 2535 г
Витамин В4, холин 1.75 мг 500 мг 0.4% 2.7% 28571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 6.2% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 13.7% 5000 г
Витамин В9, фолаты 0.994 мкг 400 мкг 0.2% 1.4% 40241 г
Витамин C, аскорбиновая 1.87 мг 90 мг 2.1% 14.4% 4813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 2.1% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 4.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.4847 мг 20 мг 7.4% 50.7% 1347 г
Ниацин 1.313 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.45 мг 2500 мг 5.9% 40.4% 1684 г
Кальций, Ca 6.63 мг 1000 мг 0.7% 4.8% 15083 г
Кремний, Si 4.624 мг 30 мг 15.4% 105.5% 649 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 11.6% 5882 г
Натрий, Na 2.58 мг 1300 мг 0.2% 1.4% 50388 г
Сера, S 5.77 мг 1000 мг 0.6% 4.1% 17331 г
Фосфор, P 18.6 мг 800 мг 2.3% 15.8% 4301 г
Хлор, Cl 10.17 мг 2300 мг 0.4% 2.7% 22616 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.8 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 13.8 мкг ~
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 7.5% 9524 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 2.7% 27273 г
Кобальт, Co 0.77 мкг 10 мкг 7.7% 52.7% 1299 г
Литий, Li 7.119 мкг ~
Марганец, Mn 0.0221 мг 2 мг 1.1% 7.5% 9050 г
Медь, Cu 22.53 мкг 1000 мкг 2.3% 15.8% 4439 г
Молибден, Mo 1.88 мкг 70 мкг 2.7% 18.5% 3723 г
Никель, Ni 0.486 мкг ~
Рубидий, Rb 46.2 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 103774 г
Стронций, Sr 1.19 мкг ~
Фтор, F 73.71 мкг 4000 мкг 1.8% 12.3% 5427 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 13.7% 4950 г
Цинк, Zn 0.0605 мг 12 мг 0.5% 3.4% 19835 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.092 г ~
Сахароза 0.092 г ~
Фруктоза 0.015 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2.7%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.044 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 14,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП

Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,4 %

Чем полезен Грибной суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 14,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги