Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп

Картофель (Варка без слива) 463 г
Вода 2772 г
Подосиновик (Варка без слива) 0 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 165 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 0 г
Сыроежки (Варка без слива) 0 г
Укроп (Варка без слива) 0 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 0 г
Шампиньоны (Варка без слива) 296 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.6 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6331 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 7.9% 4750 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.9% 4667 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.8% 9955 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.5% 5000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 15.4% 2431 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 3.4% 10714 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 12.8% 2903 г
Витамин В4, холин 5.09 мг 500 мг 1% 3.8% 9823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 17.3% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 8.3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.255 мкг 400 мкг 0.8% 3% 12289 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 2.6% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 5.6% 6618 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 1.5% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 1.1% 36585 г
Витамин Н, биотин 1.546 мкг 50 мкг 3.1% 11.7% 3234 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8952 мг 20 мг 4.5% 16.9% 2234 г
Ниацин 0.513 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.38 мг 2500 мг 5.3% 19.9% 1903 г
Кальций, Ca 40.62 мг 1000 мг 4.1% 15.4% 2462 г
Кремний, Si 4.222 мг 30 мг 14.1% 53% 711 г
Магний, Mg 6.69 мг 400 мг 1.7% 6.4% 5979 г
Натрий, Na 211.28 мг 1300 мг 16.3% 61.3% 615 г
Сера, S 17.82 мг 1000 мг 1.8% 6.8% 5612 г
Фосфор, P 50.7 мг 800 мг 6.3% 23.7% 1578 г
Хлор, Cl 333.9 мг 2300 мг 14.5% 54.5% 689 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.7 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 12.22 мкг ~
Железо, Fe 0.195 мг 18 мг 1.1% 4.1% 9231 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 5.3% 7389 г
Кобальт, Co 1.98 мкг 10 мкг 19.8% 74.4% 505 г
Литий, Li 6.303 мкг ~
Марганец, Mn 0.0245 мг 2 мг 1.2% 4.5% 8163 г
Медь, Cu 65.49 мкг 1000 мкг 6.5% 24.4% 1527 г
Молибден, Mo 2.556 мкг 70 мкг 3.7% 13.9% 2739 г
Никель, Ni 0.407 мкг ~
Рубидий, Rb 42 мкг ~
Селен, Se 2.831 мкг 55 мкг 5.1% 19.2% 1943 г
Стронций, Sr 1.63 мкг ~
Титан, Ti 2.99 мкг ~
Фтор, F 86.01 мкг 4000 мкг 2.2% 8.3% 4651 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 11.3% 3356 г
Цинк, Zn 0.2189 мг 12 мг 1.8% 6.8% 5482 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.941 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.466 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.803 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.084 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.564 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.037 г ~
14:0 Миристиновая 0.108 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.293 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.395 г min 16.8 г 2.4% 9%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.339 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.085 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 26,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП

Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,1 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Грибной суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 26,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы