Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп

Подберезовик 249 г
Картофель (Варка без слива) 339 г
Вода 1645 г
Укроп, сушеный 3 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.1 кКал 1684 кКал 0.9% 6% 11152 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 6% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.6% 28000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 8.6% 7821 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 29.8% 2222 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 27.8% 2390 г
Зола 0.221 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 3.3% 20930 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 3.3% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 11.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 14.6% 4615 г
Витамин В4, холин 1.88 мг 500 мг 0.4% 2.6% 26596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 6.6% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 17.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.53 мкг 400 мкг 0.4% 2.6% 26144 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 16.6% 3965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 2% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 192308 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 11.9% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.0966 мг 20 мг 5.5% 36.4% 1824 г
Ниацин 0.959 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.75 мг 2500 мг 6.2% 41.1% 1605 г
Кальций, Ca 9.68 мг 1000 мг 1% 6.6% 10331 г
Кремний, Si 8.396 мг 30 мг 28% 185.4% 357 г
Магний, Mg 7.14 мг 400 мг 1.8% 11.9% 5602 г
Натрий, Na 2.34 мг 1300 мг 0.2% 1.3% 55556 г
Сера, S 6.41 мг 1000 мг 0.6% 4% 15601 г
Фосфор, Ph 31 мг 800 мг 3.9% 25.8% 2581 г
Хлор, Cl 11.44 мг 2300 мг 0.5% 3.3% 20105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.4 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 24.98 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 9.9% 6767 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 4% 17647 г
Кобальт, Co 0.91 мкг 10 мкг 9.1% 60.3% 1099 г
Литий, Li 12.911 мкг ~
Марганец, Mn 0.1283 мг 2 мг 6.4% 42.4% 1559 г
Медь, Cu 25.56 мкг 1000 мкг 2.6% 17.2% 3912 г
Молибден, Mo 2.846 мкг 70 мкг 4.1% 27.2% 2460 г
Никель, Ni 0.859 мкг ~
Рубидий, Rb 88.3 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 110000 г
Стронций, Sr 1.82 мкг ~
Фтор, F 86.72 мкг 4000 мкг 2.2% 14.6% 4613 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 22.5% 2924 г
Цинк, Zn 0.0682 мг 12 мг 0.6% 4% 17595 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.378 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.017 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 3.3%
18:2 Линолевая 0.059 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 13.9%

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 15,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 15.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 95.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРИБНОЙ СУП

Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28 %

Чем полезен Грибной суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 15,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ