Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь отварная по 2-40 | 250 г |
Вода | 1000 г |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 400 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
Пшеничные отруби | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8505 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 10.1% | 5067 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 6.1% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 53% | 952 г |
Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 20.7% | 2460 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 472.6 мкг | 900 мкг | 52.5% | 265.2% | 190 г |
бета Каротин | 3.742 мг | 5 мг | 74.8% | 377.8% | 134 г |
Лютеин + Зеаксантин | 3254.277 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 15.7% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 20.7% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 7.6% | 6729 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 6.6% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 19.2% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 39.473 мкг | 400 мкг | 9.9% | 50% | 1013 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 14.1% | 3543 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.97 мг | 15 мг | 6.5% | 32.8% | 1546 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 43103 г |
Витамин К, филлохинон | 95.8 мкг | 120 мкг | 79.8% | 403% | 125 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5086 мг | 20 мг | 2.5% | 12.6% | 3932 г |
Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
Бетаин | 30.199 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.29 мг | 2500 мг | 6.1% | 30.8% | 1642 г |
Кальций, Ca | 47.4 мг | 1000 мг | 4.7% | 23.7% | 2110 г |
Кремний, Si | 0.643 мг | 30 мг | 2.1% | 10.6% | 4666 г |
Магний, Mg | 32.95 мг | 400 мг | 8.2% | 41.4% | 1214 г |
Натрий, Na | 147.43 мг | 1300 мг | 11.3% | 57.1% | 882 г |
Сера, S | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.1% | 8636 г |
Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 25.3% | 1990 г |
Хлор, Cl | 196.05 мг | 2300 мг | 8.5% | 42.9% | 1173 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 24.7% | 2062 г |
Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.5% | 38462 г |
Кобальт, Co | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 34.8% | 1447 г |
Марганец, Mn | 0.3604 мг | 2 мг | 18% | 90.9% | 555 г |
Медь, Cu | 62.07 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 31.3% | 1611 г |
Молибден, Mo | 1.383 мкг | 70 мкг | 2% | 10.1% | 5061 г |
Никель, Ni | 0.386 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.606 мкг | 55 мкг | 4.7% | 23.7% | 2111 г |
Фтор, F | 68.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 8.6% | 5857 г |
Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.5% | 19231 г |
Цинк, Zn | 0.3488 мг | 12 мг | 2.9% | 14.6% | 3440 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
Глицин | 0.062 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.047 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Каротиновый Суп составляет 19,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.8 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 92.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|