Рецепт Борщ 14.01.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ 14.01.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Бульон куриный | 1630 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая | 100 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь | 60 г |
| Жир куриный | 10 г |
| Курица вареная (Мясные продукты) | 126 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ 14.01.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 11.5% | 1900 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.6% | 4667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.9% | 1818 г |
| Вода | 22.2 г | 2273 г | 1% | 2.2% | 10239 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 18.7% | 1163 г |
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 20.4% | 1064 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.7% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 8.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.267 мкг | 400 мкг | 5.3% | 11.5% | 1881 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.82 мг | 90 мг | 19.8% | 43% | 505 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 42.3% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3778 мг | 20 мг | 1.9% | 4.1% | 5294 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.32 мг | 2500 мг | 5.9% | 12.8% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7205 г |
| Кремний, Si | 7.852 мг | 30 мг | 26.2% | 56.8% | 382 г |
| Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 6.3% | 3419 г |
| Натрий, Na | 3.65 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 35616 г |
| Сера, S | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11062 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 7.4% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 17.86 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 6.1% | 3571 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.668 мкг | 10 мкг | 16.7% | 36.2% | 600 г |
| Литий, Li | 2.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 9.8% | 2220 г |
| Медь, Cu | 63.82 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 13.9% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 3.167 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.8% | 2210 г |
| Никель, Ni | 2.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.398 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13819 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 34662 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.1% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2584 мг | 12 мг | 2.2% | 4.8% | 4644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ 14.01.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.1 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 22.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ 14.01.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Борщ 14.01.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,8 %, витамином K - 19,5 %, кремнием - 26,2 %, кобальтом - 16,7 %
Чем полезен Борщ 14.01.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свекла с морковью
- Огурец свежий
- Каротиновый Суп
- Штоллен
- Десерт семена чиа с голубикой
- Котлетка из телятины с сыром
- Рис Рыба
- Салат пекинская капуста, ананас, крабовые палочки, сыр, яйца
- Капуста с мясом
- Бурый рис
- Бурый рис отварной
- икра сельди
- Сыр мягкий "Маскарпоне" 78%
- Ряженка
- Йогурт натуральный
- Насыпной манный пирог
- Паштет из куриной грудки с яйцом
- Салат овощной
- Белый шоколад
- Филе бедра цыплята бройлера
- Крекер французский с кунжутом Яшкино
- Лапша с овощами
- Соус сметанный
- форель в соевом и лимоном соусе
- Хлебцы Шведские в упаковке
- чай зеленый
- Филе бедра тушеное в овощах
- пирог с тыквой 14.01.19
- Кисель овсяный на молоке на фруктозе
- Отруби овсяные
- Батончик
- Мясо с черносливом
- Кофе с молоком (сред)
- Конфета тирамиссо
- Фарш для макарон по-флотски 14.01.19
- Магги 10 овощей
- Картофель запечённый с курой
- Груша конференц
- Баклажаны с кабачком тушеные
- Нежное суфле со вкусом ванили "Птичья песня"
- Смузи (банан + молоко)
- Творожный десерт Машенька 5% 140 грм.
- конфеты "Визит"
- Салат айсберг с авокадо
- котлета из путасу
- Овощи быстрзамороженные (, весенняя смесь)
- Винегрет
- Хлебец гречневый
- Снеки гороховые
- Торт "Комплимент" бисквитный, Слада
- Мамин зелёный "чай на травах"
- 100%Whey Protein ultrafiltration
- Пластівці гречані миттєвого приготування
- Лепёшка пшеничная со злаками
- перец пеперони маринованный
- Банан
- Котлета
- Бутерброд с курицей
- батончик-мюсли "Мой"
- Сидр
- Томаты черри
- Оладьи супер с тыквой
- Творожно-банановый мусс
- Бедро куриное на пару
- Хлебцы тонкие ржаные
- Чахохбили из куриной грудки
- витамины для волос Swiss energy platinum
- Фасоль отварная
- Морковка по корейски
- Ряженка
- Бризоль
- Овсянка на молоке, цикорий с молоком, 1 зефира.
- Морковка по корейски
- Фасоль в томате 14
- Налим (печень)
- Салат "Бунито"
- Говядина постная отварная
- лаваш с сыром и кетой
- Тыквенный бисквит
- Фолио
- Золотая салями
- сырники на муке
- Омлет с цветной капустой
- Мюсли с орехом
- Индюшка по грузински
- глазунья
- Шоколадка Alpen Gold Клубника с йогуртом
- Energy diet
- Быстрое бананово-ягодное мороженое
- Салат с тунцом и кукурузой
- Бульон из филе куриной грудки
- Простое буррито
- Куриная отбивная
- Сыр Адыгейский Предгорье Кавказа
- Заправка Йогуртная лацт
- Творог обезжиренный 0.1% жирности
- Кекс с вареньем
- king oscar печень трески
- Сыр плавленый "Oltermanni Легкий" в слайсах
- Гречневый хлеб с красной икрой
Метки: Как приготовить Борщ 14.01.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ 14.01.19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
