Рецепт Тефтели в подливке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тефтели в подливке
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 0 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 125 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Чеснок (Запекание) | 16 г |
| Соус Barilla Napoletana | 500 г |
| Фарш свинина/говядина 50/50 | 500 г |
| Рис разваренный | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тефтели в подливке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.8% | 760 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.1% | 528 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.2% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 375.2 мкг | 900 мкг | 41.7% | 24.5% | 240 г |
| бета Каротин | 2.252 мг | 5 мг | 45% | 26.5% | 222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.812 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 49261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 3.4% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.659 мг | 20 мг | 3.3% | 1.9% | 3035 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.55 мг | 2500 мг | 18.2% | 10.7% | 549 г |
| Кальций, Ca | 18.96 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5274 г |
| Кремний, Si | 3.507 мг | 30 мг | 11.7% | 6.9% | 855 г |
| Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 2.4% | 2477 г |
| Натрий, Na | 794.05 мг | 1300 мг | 61.1% | 36% | 164 г |
| Сера, S | 3.01 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 33223 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 1.8% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 416.32 мг | 2300 мг | 18.1% | 10.7% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 2.1% | 2871 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3% | 1972 г |
| Литий, Li | 0.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 4963 г |
| Медь, Cu | 16.91 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1% | 5914 г |
| Молибден, Mo | 3.869 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.2% | 1809 г |
| Никель, Ni | 1.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26442 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51546 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.0758 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 15831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тефтели в подливке составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.9 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 10.6 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 60.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕФТЕЛИ В ПОДЛИВКЕ
Тефтели в подливке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41,7 %, бэта-каротином - 45 %, калием - 18,2 %, кремнием - 11,7 %, хлором - 18,1 %
Чем полезен Тефтели в подливке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты куриные рубленные
- Сосиски молочные великолукский
- Филе куриное по французски
- Магги
- Пирожки с капустой и яйцом жареные
- Салат с капусты телятина и омлет
- Булочка Сметанник
- Варенье "Живое" смородина
- Салат из китайской капусты
- Отбивные из куриной грудки
- Колбаса в тесте
- Биотворог Фрутто-няня яблоко-банан
- Клубничный мини-рулет Яшкино
- Батончик diet
- гречка в мультиварке
- Творожное суфле
- Печень говяжья тушенная
- Винегрет
- Красный гуляш (жидкость)
- Хлебцы рисовые безглютеновые с кунжутом и морской солью
- Шницель из индейки
- B-12
- мамалыга в мультиварке
- Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами
- Йогупт 1.5% Тольятти молоко
- рулет красная цена клубника
- Перец красный Рамиро
- хлебцы "Злаковый коктейль"
- винигрет 1
- Батончик лимон
- Батончик шоколад кокос
- Кремчиз "Шампиньены"
- Салат капуччо россо
- Дрессинг
- Суп сырный
- Индейка тушеная в сливках
- Витаминный
- Lтераксин
- Хлебцы фитстарт
- Смузи
- Масло сливочное
- Ужин Рис с Кур.Груд.
- сосиски куринные сельские
- Кефаль, тушеная с брокколи и фасолью
- Рулет Майский с яблочным повидлом.
- Рагу с курицей
- Маффин 3 шоколада
- котлетки из индейки лента
- Напиток из ягод
- Компот из лимонов и мяты
- Салат из огурцов и помидора
- Омлет яичный
- Свекла с морковью
- Огурец свежий
- Каротиновый Суп
- Штоллен
- Десерт семена чиа с голубикой
- Котлетка из телятины с сыром
- Рис Рыба
- Салат пекинская капуста, ананас, крабовые палочки, сыр, яйца
- Капуста с мясом
- Бурый рис
- Бурый рис отварной
- икра сельди
- Сыр мягкий "Маскарпоне" 78%
- Ряженка
- Йогурт натуральный
- Насыпной манный пирог
- Паштет из куриной грудки с яйцом
- Салат овощной
- Белый шоколад
- Филе бедра цыплята бройлера
- Крекер французский с кунжутом Яшкино
- Лапша с овощами
- Соус сметанный
- форель в соевом и лимоном соусе
- Хлебцы Шведские в упаковке
- чай зеленый
- Филе бедра тушеное в овощах
- пирог с тыквой 14.01.19
- Кисель овсяный на молоке на фруктозе
- Отруби овсяные
- Батончик
- Мясо с черносливом
- Кофе с молоком (сред)
- Конфета тирамиссо
- Фарш для макарон по-флотски 14.01.19
- Магги 10 овощей
- Картофель запечённый с курой
- Груша конференц
- Баклажаны с кабачком тушеные
- Нежное суфле со вкусом ванили "Птичья песня"
- Смузи (банан + молоко)
- Творожный десерт Машенька 5% 140 грм.
- конфеты "Визит"
- Салат айсберг с авокадо
- котлета из путасу
- Овощи быстрзамороженные (, весенняя смесь)
- Винегрет
- Хлебец гречневый
Метки: Как приготовить Тефтели в подливке, калорийность 169,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели в подливке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
