Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные	70 г
Картофель отварной с солью	62 г
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.1 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2802 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	5.5%	3040 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	5%	3294 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	5.8%	2882 г
Углеводы (общие)	8.6 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	10%	1667 г
Вода	86.5 г	2273 г	3.8%	6.3%	2628 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%	2%	8182 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.3%	41667 г
Ликопин	47.376 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.055 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	5.7%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	8.2%	2022 г
Витамин В4, холин	6.17 мг	500 мг	1.2%	2%	8104 г
Витамин В5, пантотеновая	0.339 мг	5 мг	6.8%	11.3%	1475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	5.5%	3077 г
Витамин В9, фолаты	26.859 мкг	400 мкг	6.7%	11.1%	1489 г
Витамин В12, кобаламин	0.097 мкг	3 мкг	3.2%	5.3%	3093 г
Витамин C, аскорбиновая	1.28 мг	90 мг	1.4%	2.3%	7031 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	34483 г
Витамин D3, холекальциферол	0.028 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.064 мг	15 мг	0.4%	0.7%	23438 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.088 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	56818 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.8%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.5832 мг	20 мг	2.9%	4.8%	3429 г
Ниацин	0.003 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.67 мг	2500 мг	4.1%	6.8%	2459 г
Кальций, Ca	18.11 мг	1000 мг	1.8%	3%	5522 г
Магний, Mg	10.25 мг	400 мг	2.6%	4.3%	3902 г
Натрий, Na	79.67 мг	1300 мг	6.1%	10.1%	1632 г
Сера, S	0.8 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	125000 г
Фосфор, P	31.1 мг	800 мг	3.9%	6.5%	2572 г
Хлор, Cl	2.76 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	83333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.4 мкг	~
Железо, Fe	0.184 мг	18 мг	1%	1.7%	9783 г
Йод, I	0.25 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Кобальт, Co	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	40000 г
Марганец, Mn	0.2294 мг	2 мг	11.5%	19.1%	872 г
Медь, Cu	48.88 мкг	1000 мкг	4.9%	8.2%	2046 г
Молибден, Mo	0.138 мкг	70 мкг	0.2%	0.3%	50725 г
Олово, Sn	0.41 мкг	~
Селен, Se	4.709 мкг	55 мкг	8.6%	14.3%	1168 г
Стронций, Sr	0.47 мкг	~
Фтор, F	50.66 мкг	4000 мкг	1.3%	2.2%	7896 г
Хром, Cr	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	83333 г
Цинк, Zn	0.2849 мг	12 мг	2.4%	4%	4212 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.087 г	~
Валин	0.13 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.187 г	~
Лизин	0.139 г	~
Метионин	0.051 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.121 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.187 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.613 г	~
Пролин	0.242 г	~
Серин	0.12 г	~
Тирозин	0.102 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.77 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.031 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.17 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.462 г	~
18:0 Стеариновая	0.16 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.481 г	min 16.8 г	2.9%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.365 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.064 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.042 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
Прочие вещества
Кофеин	22.099 мг	~

Энергетическая ценность Кофе составляет 60,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.1 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	86.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ

Кофе богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,5 %

Чем полезен Кофе

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе