Рецепт компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из сухофруктов

Яблоки Сушеные [BioniQ] 80 г
вода 5000 г
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) 100 г
Вишня сушеная (Орехи и сухофрукты) 30 г
Способ приготовления

Сухофрукты промыла ,залила водой и поставила на ночь на печь настаиваться

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.8 ккал 1684 ккал 0.6% 6.1% 17184 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 3.1% 38000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 10.2% 9955 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 20.4% 5000 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 42.9% 2363 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 13.3% 7692 г
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 14.3% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 2% 45000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 1% 112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 7.1% 13636 г
Витамин РР, НЭ 0.076 мг 20 мг 0.4% 4.1% 26316 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.62 мг 2500 мг 1.4% 14.3% 7019 г
Кальций, Ca 7.82 мг 1000 мг 0.8% 8.2% 12788 г
Магний, Mg 3.18 мг 400 мг 0.8% 8.2% 12579 г
Натрий, Na 1.24 мг 1300 мг 0.1% 1% 104839 г
Сера, S 1 мг 1000 мг 0.1% 1% 100000 г
Фосфор, P 3 мг 800 мг 0.4% 4.1% 26667 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 1% 164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.065 мг 18 мг 0.4% 4.1% 27692 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 1% 125000 г
Медь, Cu 0.6 мкг 1000 мкг 0.1% 1% 166667 г
Фтор, F 100 мкг 4000 мкг 2.5% 25.5% 4000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~

Энергетическая ценность компот из сухофруктов составляет 9,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.8 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из сухофруктов, калорийность 9,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы