Рецепт суп клиники майо 11.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп клиники майо 11.01

Капуста белокочанная (Варка без слива) 1000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 300 г
Сельдерей (Варка без слива) 100 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке 2 cup
Петрушка свежая (Варка без слива) 30 г
Укроп (Варка без слива) 30 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли 250 г
Вода водопроводная питьевая 2000 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп клиники майо 11.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13 ккал 1684 ккал 0.8% 6.2% 12954 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 8.5% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 7.7% 10429 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 42.3% 1818 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 32.3% 2388 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.7 мкг 900 мкг 4.3% 33.1% 2326 г
альфа Каротин 0.817 мкг ~
бета Каротин 0.287 мг 5 мг 5.7% 43.8% 1742 г
бета Криптоксантин 18.731 мкг ~
Ликопин 296.148 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.093 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 41.5% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 12.3% 6207 г
Витамин В4, холин 4.39 мг 500 мг 0.9% 6.9% 11390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 4.6% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 22.3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 9.21 мкг 400 мкг 2.3% 17.7% 4343 г
Витамин C, аскорбиновая 11.27 мг 90 мг 12.5% 96.2% 799 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 10.8% 6912 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.087 мкг 50 мкг 0.2% 1.5% 57471 г
Витамин К, филлохинон 32.9 мкг 120 мкг 27.4% 210.8% 365 г
Витамин РР, НЭ 0.4085 мг 20 мг 2% 15.4% 4896 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.36 мг 2500 мг 5.3% 40.8% 1903 г
Кальций, Ca 24.49 мг 1000 мг 2.4% 18.5% 4083 г
Кремний, Si 13.446 мг 30 мг 44.8% 344.6% 223 г
Магний, Mg 9.04 мг 400 мг 2.3% 17.7% 4425 г
Натрий, Na 24.51 мг 1300 мг 1.9% 14.6% 5304 г
Сера, S 14.38 мг 1000 мг 1.4% 10.8% 6954 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 16.2% 4734 г
Хлор, Cl 13 мг 2300 мг 0.6% 4.6% 17692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 174.8 мкг ~
Бор, B 65.6 мкг ~
Ванадий, V 0.83 мкг ~
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 15.4% 5056 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 6.2% 12712 г
Кобальт, Co 1.17 мкг 10 мкг 11.7% 90% 855 г
Литий, Li 0.367 мкг ~
Марганец, Mn 0.0859 мг 2 мг 4.3% 33.1% 2328 г
Медь, Cu 41.6 мкг 1000 мкг 4.2% 32.3% 2404 г
Молибден, Mo 2.617 мкг 70 мкг 3.7% 28.5% 2675 г
Никель, Ni 4.322 мкг ~
Рубидий, Rb 38.8 мкг ~
Селен, Se 0.236 мкг 55 мкг 0.4% 3.1% 23305 г
Стронций, Sr 2.42 мкг ~
Фтор, F 41.82 мкг 4000 мкг 1% 7.7% 9565 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 24.6% 3125 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 13.1% 6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.259 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.148 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.012 мг ~
Стигмастерол 0.007 мг ~
бета Ситостерол 0.491 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп клиники майо 11.01 составляет 13 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КЛИНИКИ МАЙО 11.01

суп клиники майо 11.01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,5 %, витамином K - 27,4 %, кремнием - 44,8 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен суп клиники майо 11.01

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп клиники майо 11.01, калорийность 13 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп клиники майо 11.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги