Рецепт овсянка с бананом, молоком и арахисовой пастой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овсянка с бананом, молоком и арахисовой пастой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Банан 32 г
Геркулес Финский [Nordic] 30 г
Арахисовая Паста с Солью и Кранчами [Премия] 15 г
Молоко 0,5% [Lactel] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсянка с бананом, молоком и арахисовой пастой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.7 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1329 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 5.9% 1333 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 5.8% 1366 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 5.3% 1490 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 10.4 г 2273 г 0.5% 0.4% 21856 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 32143 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.3% 25714 г
Витамин В4, холин 1.38 мг 500 мг 0.3% 0.2% 36232 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.1% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.41 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 28369 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 1.3% 6383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 0.3% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.564 мкг 50 мкг 1.1% 0.9% 8865 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1269 мг 20 мг 0.6% 0.5% 15760 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.06 мг 2500 мг 2% 1.6% 5096 г
Кальций, Ca 1.13 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 88496 г
Кремний, Si 10.855 мг 30 мг 36.2% 28.6% 276 г
Магний, Mg 5.92 мг 400 мг 1.5% 1.2% 6757 г
Натрий, Na 4.37 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 29748 г
Сера, S 1.54 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 64935 г
Фосфор, P 3.9 мг 800 мг 0.5% 0.4% 20513 г
Хлор, Cl 6.63 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 34691 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.6 мкг ~
Бор, B 52.4 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.085 мг 18 мг 0.5% 0.4% 21176 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Литий, Li 0.465 мкг ~
Марганец, Mn 0.0381 мг 2 мг 1.9% 1.5% 5249 г
Медь, Cu 11 мкг 1000 мкг 1.1% 0.9% 9091 г
Молибден, Mo 0.381 мкг 70 мкг 0.5% 0.4% 18373 г
Никель, Ni 0.564 мкг ~
Рубидий, Rb 8.9 мкг ~
Селен, Se 0.141 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 39007 г
Стронций, Sr 0.18 мкг ~
Фтор, F 0.31 мкг 4000 мкг 1290323 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0211 мг 12 мг 0.2% 0.2% 56872 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.282 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~

Энергетическая ценность овсянка с бананом, молоком и арахисовой пастой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 126,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.7 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 10.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНКА С БАНАНОМ, МОЛОКОМ И АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

овсянка с бананом, молоком и арахисовой пастой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,2 %

Чем полезен овсянка с бананом, молоком и арахисовой пастой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овсянка с бананом, молоком и арахисовой пастой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 126,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсянка с бананом, молоком и арахисовой пастой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги